现在人们生活水平提高了 ， 许多人就有了不良的饮食习惯 ， 当身体的嘌呤代谢紊乱和饮食习惯不健康的时候我们身体的尿酸也就会增高 。 要治疗尿酸高除了饮食方面需要特别注意之外 ， 要多喝水 ， 这样有利于将尿酸更好的代谢出去 ， 平时要多吃一些含碱和含钾高的蔬菜 ， 可以起到缓解尿酸高的情况 。
尿酸高吃什么能降 ， 平时怎么调养？ 大家都知道 ， 如果尿酸过高可能会导致痛风 ， 而痛风则可说是现代人的「文明病」之一 。
但依据临床调查 ， 尿酸过高的人只有10%会出现痛风的症状 ， 因此被称为是「沉默的杀手」 ， 而更值得警觉的 ， 是它可能引发的下列3种并发症 。
尿酸过高可能引发的3种并发症一、糖尿病：
高尿酸是一种代谢类疾病 ， 而糖尿病也同样是代谢类疾病 。 一旦尿酸值偏高 ， 会导致人体对葡萄糖的利用降低 ， 从而影响胰岛素的正常发挥 ， 最终导致血糖上升 ， 进而增加诱发糖尿病的风险 。
美国一项研究发现 ， 血液中的尿酸每增高3.5mg/dl ， 新发糖尿病的风险会增加 18% 。 而另一项研究也出现类似的结果 ， 指出血中尿酸浓度高 ， 发展成糖尿病的风险会增加20% ， 而血中尿酸浓度大于7mg/dl的话就是控制不良 。
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二、肾脏疾病：
尿酸的排泄 ， 大部分是通过肾脏来完成的 。 一旦尿酸过高 ， 在肾脏的浓度也会升高 ， 尿酸就容易以结晶的方式沉积在肾脏 ， 进而损害肾丝球与肾间质 ， 初期是以尿液浓缩能力下降表现 ， 等到出现蛋白尿时 ， 通常肾脏已有明显的伤害 ， 甚至诱发肾结石、肾绞痛、尿毒症等 ， 痛风反复发作多年的话容易引起痛风性肾病 。
此外 ， 一般尿酸升高便容易造成尿酸钙结石 ， 若结石掉入人体的的集尿系统 ， 便会造成尿路阻塞而影响肾脏功能 。 而当病患痛风发作时需要服用止痛药 ， 但大部分都是使用非类固醇类止痛药 ， 长久下来也会造成肾脏损害 。
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三、动脉硬化与心脑血管疾病：
当体内尿酸累积过多 ， 尿酸盐 ， 就十分有可能沉积于动脉血管壁 ， 损伤动脉内膜 ， 刺激血管内皮细胞增生 ， 致使血脂在管壁沉积 ， 导致动脉硬化 。 许多临床研究结果显示 ， 患痛风的人比正常人更容易合并心肌梗塞与脑血管障碍 。
此外 ， 也有报告指出 ， 40岁以前发生缺血性心脏病之病人尿酸值会较正常人高 ， 而高尿酸血症发生脑血管障碍为正常人之2.5倍 ， 因此目前痛风已被公认缺血性心脏病的危险因素之一 。
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如何控制尿酸避免痛风与并发症？1、补充充足的水分：
不常喝水的人一整天下来的尿量当然不多 ， 如此一来就会让尿液中的尿酸浓度增加 ， 并且开始结晶化 ， 就非常容易出现尿路结石 ， 因此必须补充足够的水分 ， 每天至少要有1500ml ， 以增加尿量 ， 把尿酸完全代谢出去 。
2、少摄取高嘌呤食物：
尿酸是从食物的甘味成分来源、也就是嘌呤分解生成的 ， 嘌呤含量多的食物一旦吃下肚 ， 就会活跃地在肝脏里形成尿酸 ， 使得血液中的尿酸也跟着增加 。 因此 ， 要想控制尿酸值 ， 就必须先改掉持续大量摄取嘌呤含量多的食物的习惯 ， 原则上一天的嘌呤摄取量不可超过400 毫克 。
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3、控制体重 ， 避免肥胖：
如果不控制饮食 ， 很容易导致体内脂肪累积 ， 而脂肪一旦大量囤积在内脏周围 ， 会非常容易引起内脏肥胖 ， 体内的胰岛素也会随之增加 。 尿酸是体内的老旧废物 ， 本应随同尿液排出体外 ， 然而胰岛素一多 ， 就会促使身体再次吸收尿酸 ， 导致血液中的尿酸值上升 。
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