但是 ， 现实生活中很多女性朋友平时忙于工作 ， 忙于照顾孩子 ， 可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血 ， 那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的 。 因为生活中很多食物都具有补血的功效 ， 而且也不需要女性花费太多的时间去弄 。
水果类的：
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子 ， 樱桃等等 。
蔬菜类的：
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜 。
五谷类的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等 。
坚果类的：
红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的 。
再者像一些如红糖 ， 阿胶 ， 燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的 。
所以说对于女性朋友们而言日常只要做到合理的饮食就可吃掉贫血的小烦恼 ， 让身体充满活力的 。
怎样补血最快最有效 想要快速补血以食疗方法是最快的 ， 根据不同体质的人补血的食疗方法都不同 ， 具体如下：
血虚 。 除了先天不足外 ， 长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚 。 外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多 ， 出现血虚 。
通过饮食来补血是最安全有效的方法 。 平时可常吃补血食物 ， 如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
血瘀 。 导致血瘀的因素有很多：着凉 ， 为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事 ， 导致脾气急躁 ， 心情长期不愉快等 。
多吃具有活血化瘀通经功能的食物 ， 可以喝莲藕红花炖排骨 ， 对活血化瘀有很大的作用 。
血热 。 辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物 ， 这些食物都会助长体内的热气 。
平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物 。 丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜 。
血寒 。 血寒是相对少见的一种情况 ， 指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候 。 如果“肾阳”不足 ， 血液得不到适当温煦就会变冷 。
这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物 。 益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血 ， 很适合血寒证 。
有什么方法可以比较快速有效的补血? 怀孕期间贫血正常现象用太紧张饮食上要多补铁多孕妇怀孕期间随着胎宝宝天天长大从母体内掠夺好多营养铁元素引起贫血贫血仅影响准妈妈自身健康更重要使胎宝宝生长发育受影响孕妇补血首先食补红枣红豆粥、猪肝、牛肉、木耳孕妇食谱还有血类都补血呢猪血、鸭血都!孕妇贫血吃补血快好?孕妇补血服用孕期维生素同时吃富含铁健康食品红肉好补铁选择禽肉及其肉类、贝类也铁好来源非肉类富含铁食品包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花、杏、马铃薯(带皮)、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖及加强铁麦片要知道身体吸收动物性来源铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源铁(非血红素铁)更容易 还有值得注意问题:要靠吃肝脏来补铁怀孕期间好要吃肝脏因肝脏含维生素a量安全能会导致宝宝出生缺陷 希望促进身体对铁吸收增强补铁效怀孕前准备服用补铁剂或食用含铁植物性食品同时补充些富含维生素c食品或饮品能帮助身体更有效地从植物性来源食品吸收更多类型铁富含维生素c食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子肉类和鱼类(富含身体更容易吸收血红素铁)同样也促进对植物铁吸收例青椒放少量牛肉有助于吸收蔬菜铁元素达补铁目 想要了解更多相关知识看看:
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