每天进行仰卧起坐锻炼2－3次 ， 每次10分钟 。
避免误诊
许多女性爱美节食 ， 体弱消瘦 ， 腹腰部脂肪极少 ， 腹壁单薄 ， 容易导致胃、肾等脏
器下垂 。
由于胃体下垂 ， 出口抬高 ， 胃内食物排空延迟 ， 故患者时有饱胀不消化感、嗳气恶
心等症状 ， 倘误作胃病进行治疗 ， 会延误病情 。
胃下垂怎么办? 胃下垂患者的饮食调理
胃下垂病因症状
胃下垂是胃体下降至生理最低线以下的位置 。 多因长期饮食失节 ， 或劳倦过度 ， 致中气下降 ， 升降失常所致 。 病者感到腹胀（食后加重 ， 平卧减轻）、恶心、嗳气、胃痛（无周期性及节律性 ， 疼痛性质与程度变化很大） ， 偶有便秘、腹泻 ， 或交替性腹泻及便秘 。 患此病者 ， 多为瘦长体型 ， 可伴有眩晕、乏力、直立性低血压、昏厥、体乏无力、食后胀满、推腹有震水声、食欲差、嗳气、恶心、头晕、心悸等症状 。 中医认为胃下垂是脾胃气虚、中气下陷、升举无力造成的 。 常采用健脾、益气、升提等方法治疗 。
目前 ， 对胃下垂患者的治疗尚无特异方法 。 西医除对症处理和必要时用手术治疗外 ， 并无针对胃下垂治疗的特效药 ， 中医以补中理气药物为主 ， 配合辨证加减用药 ， 虽有一定疗效但不十分可靠 。 但无论西医还是中医 。 真正看重的却都是饮食上的调理 。 强调饮食调理效果看起来不像药物、手术那样直接 ， 但却对改善或消除症状 ， 预防并发症是十分有益的 ， 经济、实惠 ， 且疗效可靠、安全 ， 故绝对不能轻视 。
下面介绍几个方面的饮食调理方法 ， 这些对胃下垂患者来说 ， 应当必须遵循且长期坚持才能有效 。
1. 少食多餐
由于胃下垂患者消化功能减弱 ， 过多的食物入胃 ， 必然会滞留于胃面引起消化不良 。 所以 ， 饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少 ， 但次数可以增加 ， 每日4—6餐为合适 。 进餐的类别中主餐宜少 ， 蔬菜宜多 ， 经济条件较好者可每日喝一杯牛奶 ， 蒸一碗蛋花 ， 吃几块饼干作为正餐的补充 。
2. 细嚼慢咽
胃下垂患者的胃壁张力减低 ， 蠕动缓慢 ， 如果狼吞虎咽那吃下去的食物就会填在胃中 。 另外 ， 口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动 ， 增强胃壁张力 。 所以 ， 用餐速度要相对缓慢些 ， 细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度 ， 缓解腹胀不适 。
3. 食物细软
若食物干硬或质地偏硬 ， 如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等 ， 进入胃内不易消化 ， 还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高 。 因此 ， 平时所吃的食物应细软、清淡、易消化 。 主食应以软饭为佳 ， 如面条要煮透煮软 ， 少吃又厚又硬的夹生面条；副食要剁碎炒熟 ， 少吃生冷蔬菜 。 但应注意的是 ， 鱼肉不可过熟 ， 因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化 ， 对胃的负担最小 。
4. 营养均衡
胃下垂患者大多体力和肌力都很弱 ， 加之消化吸收不好 ， 容易产生机体营养失衡 ， 故较正常人更感到疲劳和精神不振 。 因此 ， 患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡 ， 糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜 。 其中脂肪比例偏低些 。 因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢 ， 若食脂过多 ， 就会使得本已排空不畅的胃承受压力增加 ， 加重食物潴留 ， 故而要适当限制 。 而蛋白质食物应略有增加 ， 如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等 ， 将其做得细软些并不会影响消化吸收 。 通过增加蛋白质摄入 ， 可增加体力和肌力 ， 缓解易疲劳等症状 ， 也可改善胃壁平滑肌的力量 ， 促进胃壁张力提高 ， 蠕动增强 。
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