老人高血压可以吃什么食物

由于老年人由于生理机能减退，容易患上高血压，这是一个较为常见的现象，可能在你的周边或者是自己的父母，都有可能遇到这样的烦恼。高血压是一种慢性疾病，需要长期的控制与治疗，除了要控制体重，平常应该多进行锻炼，戒掉抽烟酗酒的坏习惯。最重要的就是饮食方面，那么患有高血压的老人一般都可以吃些什么呢？
1、海带。
它里面含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

文章插图

2、菠菜。
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，多食用菠菜，有益降压。
3、大蒜。
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2—3瓣大蒜即可。
4、土豆。
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

文章插图

5、豆类。
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。
6、荸荠。
含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类，及矿物质钙、磷、铁等。是治疗高血压的佳果。
7、萝卜。
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。