睡眠方面：睡眠影响体重这个说法绝对不是空穴来风，其实睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖 。 所以新晋妈妈们的睡眠时间最好是安排在八个小时即可，切记不要贪睡，以免造成脂肪堆积 。
产后健康减肥需遵循的原则
其实产后健康减肥一般不是什么难事，其实很多时候是难在产妇们难以坚持，因为健康减肥毕竟是一个循序渐进的过程，
这对于急于想见到减肥效果的人来说确实是心理上的考验 。 而为了健康，我们最建议的还是立足“健康”来进行减肥大计，而一般而言，减肥也是需要遵循以下几个原则的 。
1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2、在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7、能够保持良好的精神状态，放松的心情 。
8、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果 。 黄瓜，苹果都可以，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害；
9、多运动，建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑，要有早睡早起的习惯，不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹 。
产后健康减肥的好处
产后肥胖可以称是不少产妇的噩梦，其实只要是产后休养得当，产后健康减肥其实不是什么难事 。 其实产后健康减肥是好处多多的，因为是立足在“健康”上的减肥方式，所以一般产后健康减肥不会损伤身体，而且健康减肥效果比较好，不容易减肥之后反弹 。
很多人在减肥方面急于求成，特别是产妇，想让自己的身材快速恢复到产前一样，当个超级辣妈，但其实很多时候很多人没想到的是，虽然体重减下来了，但是面对的问题也接踵而至，像是皮肤问题逐渐严重，而且因为饮食结构的改变，很有可能会导致自己很快反弹，而且快速减肥成功的一般都不是采取健康的方法，这对身体的伤害是很大，而且很容易随时感到疲惫 。
其实减肥要因人而异，脂肪代谢快慢很关键 。 但是一般而言，健康减肥是适用于任何人的，而且健康减肥算是所以减肥方式中最为恰当的，特别是对于产妇而言更是如此，因为产妇在产后很长一段时间内身体都算是很脆弱的，所以在减肥方面更需要劳逸结合，切记不能让身体太累或是营养不良 。
产后健康减肥时间表
在产后看着自己的胳膊、腿部、腹部、腰部和背部上都是赘肉可谓是十分烦恼，就急着想甩掉身上令人烦人的赘肉，其实想要甩掉赘肉并不难，虽然产后肥胖几乎是每个产妇都会经历过的事情，很多人认为产后减肥其实很不容易，其实并不是如此，一般产后还有减肥黄金期，若是在减肥黄金期内减肥，则减肥成果可谓是事倍功半 。
一般产后的42天之内我们是不建议减肥的，因为这个时期是坐月子时期，而坐月子的这段时间可以称得上是产妇的再生期，所以在产后坐月子这段时间最好是不要减肥，在这段时间内减肥是很伤身的，若是处理不得当，还会落下病根 。 而产后的第六周开始，一般就可以开始减肥计划了，因为一般在这段时间内，产妇的身体状况基本上已经恢复，所以可以开始减肥，只是需要注意的是，在这段时间内，减肥的强度还不能过大 。 产后2个月，减肥循序渐进，这个时候最好是饮食减肥和运动减肥很好的结合起来，而在产后的4个月，这个时候产妇的身体基本上已经恢复，所以这个时候能够加大减肥力度，而在产后6个月，则迎来了减肥的黄金期，这个时候减肥可谓是事半功倍，因为这个时期一般产妇的身材开始进入正常的生理周期，也迎来产后的第一次月经，而这个时候减肥成效是很好的 。
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