学习知识|初学者怎样学侧手翻，初学者怎样学翻跟斗

如何练侧翻双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。
目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。
原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。
左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。
保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。
开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。
保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。
把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。
6.双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。
简述技巧侧手翻的动作要领和教学方法没事就不要拿命来玩，我以前在体校见过一人，玩后空翻，没翻好，摔到了脊柱，在医院睡了半年，出来后废人一个，小心啊！！！
侧手翻的动作要领是什么呢？假如你会跳水你就去跳水的地方用练，不会的话你就去柔软的地方然后站在高的比较高的地方向奥运会3米跳板郭晶晶一样跳，然后就向个木头人一样不动
初学者怎么学小翻先练向上摆腿『有保护措施』，倒立，再练侧手翻，有专业老师最好
怎样才能学会侧手翻

双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。
目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。

原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。

左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。
保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。
开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。
保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。
把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。

6.双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。
注意事项：
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护。
1.稳
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；
2.收
在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

怎样学会侧手翻？不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提？
一般团身的比较容易一点，需要爆发力和好的弹跳，再有就是胆子，
这是我自己练的亲身体验，还有老师告诉我的要点，和你分享一下，