大雪是冬季的第三个节气 ， 此时天气更为寒冷 ， 大风、大雪经常出现 ， 气温骤降 ， 感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍 。
头足防寒
大雪节气 ， 应注意风邪和寒邪侵入 ， 尤其是头部和脚部 。 很多疾病都与不保暖有很大关系 。 中医认为 ， 人体的头、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭 。
头是“诸阳之会” 。 天气寒冷 ， 头部着凉 ， 会使血管收缩 ， 出现头痛头晕的症状 。 对于脑血管病人来说 ， 寒冷很容易诱发脑血管病 。 冬天风寒侵人人体 ， 首当其冲还有胸腹部 。 胸部和腹部受寒 ， 易伤体內阳气 ， 引发心脏病 。 此外 ， 寒冷还可诱发胃肠病发生 ， 所以 ， 胸腹部保暖也不容忽视 。
俗话说 ， “寒从脚下起” ， 脚离心脏最远血液供应慢而少 ， 皮下脂肪层较薄 ， 保暖性较差 ， 一旦受寒会反射性引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使抗病力下降导致上呼吸道感染 。
饮食补水
大雪节气 ， 室内气候干燥 ， 新鲜蔬菜减少 ， 会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。 应多喝水 ， 多吃水果蔬菜 。
在此节气 ， 人们可以进补了 。 进补时可同时适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物 ， 以便助于御寒 。 不过 ， 由于天气干燥再加上饮食不当 ， 很容易使人上火并患口疮 ， 要注意控制数量 。 宜多喝粥 。
由于室内外干燥 ， 空气湿度很低 ， 一定要多喝水 ， 及时补充水分保证器官正常的新陈代谢 ， 一般每日补水不应少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水”,一杯约300毫升） 。
怡情防病
大雪节气 ， 要注意保持情绪的稳定、平和 ， 起居和运动要有规律 。 冬季日短夜长 ， 要注意早卧迟起 ， 不要熬夜 ， 不要过早起床晨炼 ， “必待日光” 。
许多疾病由情志引起 。 如情绪不稳和起居无规律易引发青光眼—— ， 此病多在冬季寒冷月份发作 ， 其症状有眼痛、眼胀、视力减退 ， 并伴有头痛、恶心等症状 。 故平时要保持情绪稳定 ， 避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有规律 ， 不在黑暗处久留 ， 防止瞳孔扩大引起眼压增高；晴朗天气适度参加户外活动 ， 增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气 ， 要尽量减少外出以控制对眼部的影响 。
【大雪节气：护头足 多补水 防眼疾】积雪不化 ， 在大雪中呆久易患“雪盲症” ， 即“雪光性眼炎” 。 该病多因太阳光中紫外线由雪地反射到人眼角膜上 ， 引起角膜损伤 ， 因此雪地不宜久留 ， 如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功能的墨镜 。
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