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健康知识|戒烟后怎样清肺，本草堂清肺戒烟灵是真的假的( 三 )

小知识



推荐的清肺食谱：

1、清补凉汤
淮山8片、玉竹50克、党参4条、红枣8粒、枸杞20克、红糖适量 。
党参与玉竹洗净，切成小段 。 洗净薏米、红枣和枸杞 。 将5斤水倒入煲内，将水烧开，再将所有用料倒入 。 先大火烧开，再小火煲1.5小时即可，加冰糖 。
2、无花果小米羹
无花果、排骨4两、小米半杯 。
无花果清洗干净 。 排骨切块，清洗干净，清水捞煮，去浮沫和血水 。 倒入煲锅，加入无花果，大火煲3小时 。 小米清洗干净，清水浸泡 。 在排骨和无花果煲出浓汤后，加入小米继续煲30分钟 。
3、润肺杏仁饭
杏仁10公克，薏仁30公克，白米100公克，白木耳8公克，水120ml 。
白木耳用冷水（材料外）浸泡约10分钟至发涨，沥干水分切小块 。 薏仁用水（材料外）浸泡约1小时后沥干，备用 。 糙米洗净后沥干水分与杏仁及作法1的材料一起放入电子锅中拌匀加入水，浸泡30分钟，按下开关蒸至开关跳起，再焖十分钟即可 。
4、润肺梨子汁
梨子1颗，柿子1/2颗，姜汁10ml，冷水100ml，黑糖粉适量 。
柿子、梨子洗净去皮后切丁 。 将所有材料（黑糖粉除外）放入果汁机中，姜汁可依据个人口感调整量或决定是否添加 。 用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可 。 可依据个人口感决定是否添加黑糖粉 。
5、银耳莲子羹
银耳50克、莲子10粒、百合15片、枣子5颗、枸杞8粒、冰糖100克 。
银耳用开水盖锅泡，这样银耳才软，泡5个小时，洗净撕碎 。 加水要根据银耳的多少加水，尽量不要在中途加水 。 加入莲子、百合、一起熬2个小时，看到汤敛稠的时候就加枣子、冰糖，把冰糖熬化即可 。
戒烟之后，吃什么清肺？ 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法 。
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖 。
坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服 。
从房间与车子里除去所有的烟蒂 。
戒烟后吃什么清肺养肺
1、多吃碱性食物:如大豆、蔬菜、水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收,且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀、消化不良 。
2、多补充维生素:烟草气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗 。 吸烟的人宜经常多吃一些富含维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能 。
3、多吃富含omega-3脂肪酸的食材:欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸,对心脑血管健康有着关键作用,可以清除血液垃圾,减少血管壁废物残留,血管通透减少心脑血管疾病的发生 。
戒烟后怎样清肺排焦油 戒烟后建议吃的食物（还在吸烟的人也建议）:
木耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用 。 木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌 。
喝茶：吸烟的男士可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等 。 茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出 。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助 。 而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素 。

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