健康知识|怎样预防脑血栓,血栓最怕的三种水果( 二 )


怎样可以防止脑血栓形成? 预防脑血栓的最简单的方法 脑血栓是老年人的一种常见疾病 。 它的发生不仅同高血压、动肪硬化的进展有关 , 也与老年人的血液粘度增高密切相关 。 事实上 , 老年人的血粘度越高 , 越容易发生脑血栓 。 血液在人体血管内流动 , 就像是河水 , 流速越快 , 沉淀越少;反之 , 流速越慢 , 沉淀越多 。 血粘度增高势必导致血液流速减慢 , 血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便在血管壁上沉淀下来 , 久而久之 , 沉淀物越积越多 , 若再合并有高血压、动脉硬化等疾病 , 会导致脑血栓形成 。
怎样预防脑血栓 控制血压 , 将血压尽量控制在正常水平;
积极治疗基础疾病 , 对已有高血脂、糖尿病、高尿酸等疾病的患者 , 应长期预防治疗;
改掉不良习惯 , 戒烟、戒酒;
定期体检;
健康饮食;
拒绝熬夜;
拒绝久坐 , 多运动;
保持良好情绪 。
如何预防脑血栓和脑梗? 一、生活起居
1、饮水充足
每日正常饮水量应达2000~2500毫升 , 对老年人来说 , 更要多饮水 , 老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点 , 多饮水有利于降低血粘度 , 减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点 , 多饮水有利于降低粘度 , 减少脑血检形成的危险性 。
2、戒降烟酒
要戒降烟酒 , 限制食盐摄入量 , 每天最好不超5克 , 同时饮食不要肥腻 。 ④劳逸结合
用脑要适度 , 不要持续时间太长 , 60岁以下者用脑一小时 , 应休息10分钟左右 , 60岁以上者用脑半小时 , 应休息5~10分钟 , 以免过于疲劳而诱发脑中风 。
3、生活规律
老年人生活要有规律 , 因为老年人生理调节和适应机能减退 , 生活无规律 , 易使代谢紊乱 , 促进血栓形成 。
4、忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠 , 以助消化器官之血供 , 而脑部血供相对减少 , 同时吃过饭就睡 , 血压下降 , 可使脑部血供进一步减少 , 血流缓慢 , 易形成血栓 。 因此 , 最好饭后半小时再睡 。
5、体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间 , 尤其是上厕所时刻 。 因为夜间本身血流缓慢 , 加上起床时体位变化 , 易造成心脑供血不足 , 所以夜间临厕时一定清醒后 , 缓慢起床 。 其实 , 平时做家务也要注意体位变化不要太快 , 以免引起脑部缺血 。
6、注意天气变化
老年人天气适应能力减弱 , 过冷过热皆可使血粘度增加 , 诱发脑中风 , 因此 , 气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施 。
7、控制体重
通过运动消耗体内过多脂肪 , 以降低血脂减少脑中风危险性 。 ⑩慎用药物 久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱) , 可使脑中风机会增多 。
二、情志调养
情绪要稳定 , 经常保持乐观、豁达、愉快的心情 , 切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛 。 因为长期精神紧张、情绪波动 , 易使神经体液调节机能紊乱 , 引起心脑血液循环紊乱而诱发中风 。
三、气功疗法
老年人存在脑血栓易患危险因素时 , 在未中风之前 , 可以采取气功预防 , 主要有以下几种功法可供参考:升降调息功、中风导引功、导引静坐功、健脑功、舒筋活血功 。
怎么预防脑血栓 脑血栓是由气血淤滞造成的 。 在人体元气的推动下 , 血液通畅地在血管中流动 , 而一旦元气不足 , 没有足够的动力推动血液上升到脑部 , 就会致使血液凝固在脑部血管末梢 , 形成血栓 。 所以预防脑血栓疏通血管是治标 , 固摄元气才是治本 。
首先要做到"三个半分钟 , 三个半小时" 。

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