观想中的白光是“净光” ， 变成红光是在清洁、净化体内的一切秽气 ， 然后化成黑气呼出体外 。 这样不断地“纳白吐黑” ， 久久修习 ， 就能使自身化为清净化 ， 与宇宙的“大光明”融合 ， 有益于身体健康 ， 祛病延年 ， 并为以后的修炼打下基础 。
练“九节佛风” ， 最好能用意念控制左、右鼻孔的气息出入 ， 初学者做不到 ， 才用无名指按鼻孔之法 ， 因为手的动作大多 ， 会影响入静效果 ， 用意念控制鼻孔出入息 ， 开始不易做到 ， 但久练就会变为容易 。 若能不用手按压鼻孔 ， 则打坐开始两手便应结成“定印” ， 置于腹前 ， 直到行功完毕 。
“九节佛风”的要领是 ， 呼吸要慢、细、长 。
慢一因为慢才能定心 ， 才能自在 ， 才能聚气 。
细一细才能精细 ， 才能轻逸 ， 能动静随意；
长一长才能入静 ， 才能清静 ， “定能生静、静能生慧” 。
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