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母婴知识|孕妇失眠怎么办，胎停前宝宝的求救信号( 二 )

小知识


RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说：
1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素 ， 通过脑细 胞 修 复营养可以自然生成 ， 盲目补充可能会过量堆积 。 RSHWHO快眠脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的 ， 其中54项活 性成分 ， 通过修 复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改 善脑细胞和神经元链接 ， 修 复自然睡眠功能 ， 恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力 。
2、不同人群使用RSHWHO快眠脑健康平衡营养方法不同 ， 比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同 ， 不应一概而论 。 准确区分 ， 准确匹配平衡营养 ， 以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳 ， 回归自然良好睡眠 。
RSHWHO快眠恢复脑功能 ， 自然生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素临床研究：
5-羟色胺和睡眠
文献显示RSHWHO快眠中的活 性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质 ， 例如5-羟色胺和多巴胺 。 5-羟色胺主要影响睡眠和心情 ， 不仅仅提 高 睡 眠 质 量 ， 而且可以缓 解抑郁、焦虑 。 Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内核心神经递质5-羟色胺的活 性 。
多巴胺的睡眠
RSHWHO快眠中茶氨酸可以明显促 进脑核心多巴胺(dopamine)释放 ， 提高脑内多巴胺生理活 性 。 多巴胺是一种活 化脑神经细胞的核心神经递质 ， 也对核心神经递质多巴胺生理活
性有作用 ， 有助于身心疲劳的恢复 。
GABA和睡眠
RSHWHO快眠中的洋甘菊作用于GABA受体 ， 调节大脑神经递质传递 ， 影响神经激 素的活 性 ， 治 疗烦躁不安与神经衰弱引起的失 眠 ， 镇 静抗焦虑 。 它的功能障碍与神经和精神紊乱疾 病如抑郁症、失 眠、焦虑等密切相关 。 (由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)
褪黑素和睡眠
【母婴知识|孕妇失眠怎么办，胎停前宝宝的求救信号】除了神经递质 ， 神经激 素也可以影响睡眠 ， 其中褪黑素有影响神经激 素 。 研究显示RSHWHO快眠可以影响血清中促肾上腺皮质激 素（ACTH）、褪黑素的水平 。 。
7.Janmejai K, et al, Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future(Review), Molecular Medicine Reports 3:
895-901,2010.
孕妇严重失 眠怎么办 ， 如何快速入睡？孕妇需要的是自我调节 ， 家人的陪伴 ， 让孕妇将自己的心理压力变小 ， 尽量可以找亲朋好友多多沟通 ， 让她们知道内心所想 ， 让自己可以有个倾诉的对象 ， 让自己心情放松 。

孕妇晚上失眠怎么办 作者：宝宝知道只需要小太阳的向日葵
失眠对于大多数人来说并不陌生 ， 在生活中较为普遍 。 然而现阶段许多怀孕的妇女由于生理上的变化 ， 会变得比怀孕前对压力等各种因素更加敏感 ， 因此妊娠期的孕妈常常会出现失眠的现象 。 那么 ， 有什么方法来改善孕妇睡眠问题 ， 提高孕期睡眠质量呢？跟小编来看看吧！
一、饮食习惯的调整
1、尽量避免引起压力的食品 ， 不要食用咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因或者可以刺激大脑皮层兴奋的饮料及其他食物 。 尤其是食物中的饱和脂肪 ， 会改变妇女体内的荷尔蒙分泌 ， 造成很多身体不适的症状 。
2、养成良好的饮食习惯 ， 不要暴饮暴食 ， 如果睡前饿了 ， 应该吃些易于消化的食物 ， 不要吃的太饱 。
3、睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠 ， 可以在牛奶中加一些糖 ， 催眠效果更好 。 含高碳水化合物的食物 ， 如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量 。
二、睡眠方式

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