【宋式形意《内功四经》】
1、内功经
内功之传，脉络甚真；前任后督，行气滚滚；井池双穴，了劲循循 。 千变万化，不离乎本，得其奥妙，方叹无垠 。 龟尾升气，丹田练神，气下于海，光聚天心
既明脉络，次观格式；头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背平而正，足坚而稳，膝屈而伸，裆深而藏，肋平而张 。
既明格式，下言气窍：气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成 。 先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；内收丹田，气之归宿，吸入呼出，勿使有声 。 下收 谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉，发意送下，渐至底收 。 升的升路，肋骨齐举；降的降所，气吞俞口 。
既明气窍，再详劲诀：通、透、穿、贴、松、悍、合、坚 。 曰通，劲之顺也；曰透，劲之速也；曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也；曰松，劲之涣也；曰悍，劲之萃 也；曰合，劲之一也；曰坚，劲之转也 。
按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以坚胯，提胸以下腰，提颏以正项，贴背以转手，松肩以出劲 。 曰横劲，曰坚劲，变之分明，横以坚济，坚以横用
五气朝元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙 。 练神练气，返本还原，天地交泰，水升火降，头足上下，交接如神 。 静生光芒，动则飞腾，气胜形随，意劲神同 。 以神 帅气，以气帅形，形随气腾 。
劲诀既详，下言调气：每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆从鼻孔，而少时气定，遂吸气一口，默想真气自涌泉发出，升于两肋，自两肋升于 前胸，自前胸升于耳后，渐升于泥丸百会穴；降气时，默想真气由泥丸降至印堂，至鼻，至喉，至脊背，透至前心，沉于丹田 。 丹田气足，自能复于尾闾，达于脊 背，上升泥丸 。 周而复始，从乎天地循环之理也 。
2、纳卦经
头颈效法乎乾，取其刚坚纯粹 。
足膝效法乎坤，取其镇静厚载 。
肩背宜于松活，是以巽顺之意 。
裆胯又宜措紧，须现兑泽之情 。
胸欲练起，艮山相似 。
肋有呼吸，震动莫测 。
坎离为水火之象，水济火，为济水 。
心肾为水火之脏，水宜升，火宜降 。
3、神运经
练形而能坚，练精而能实，练气而能壮，练神而能飞 。 固形气以为纵横之本，萃精神以为飞腾之基 。
故形气盛能纵横，精神敛能飞腾 。
先明进退之势,复究动静之根.进因伏而后起,退云合而即动.以静为本,故身虽疾而心自暇静之妙,当明内外呼吸之间.纵横者,劲之横竖;飞腾者,气之深微.
内功十二大力
诀云：底练稳步如山，坚膝屈腿如柱，裆胯内外凌集，胸背刚柔相济，
头颅正直撞敌，三门坚肩贴背，二门横肘竖肘，穿骨破彼之劲，
坚骨挂彼之下，内掠敌彼之里，外格敌彼之外，撩攻全局若一 。
4、地龙经
地龙真经，利在底攻，全身练地，固强精神，伸可成曲，住也能行，曲成伏虎，伸成腾龙，行住无迹，曲伸潜踪 。 身坚似铁，法密如笼，翻猛虎豹，转疾隼鹰 。 倒分 前后，左右分明，前攻用掌，二三门同；后攻用足，踵膝通用；远则追击，近则接迎；大胯着地，侧身局成；仰则若坐，*骨单凭；高低任意 。
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