失眠在现代社会中是最常见的一种疾病了 ， 可能现在的你就在承受着失眠所带来的煎熬 。 由于作息时间的不规律 ， 精神压力过大等因素就会导致失眠 ， 轻者难以入睡 ， 重者彻夜难眠 ， 从而影响患者的日常生活和工作 。
失眠会导致注意力无法集中、记忆力减退、头晕、精神不振等 ， 如果长期失眠的话 ， 可能会对身体健康造成一定的影响 。 有些患者会服用安眠药 ， 但是时间一长就会有依赖性 ， 甚至有些患者会出现抗药性 ， 安眠药对其没有作用 。
我们可以通过中医里的按摩方法 ， 去调理睡眠障碍 ， 从而有效地改善睡眠 ， 那么我们在按摩过程中主要都取用了哪些穴位呢？
1、然谷穴
然谷穴位于足内侧缘 ， 足舟骨粗隆下方 ， 赤白肉际 ， 当公孙后1寸 。
文章插图
2、安眠穴
安眠穴位于项部 ， 也就是当翳风穴和风池穴边线的中点 。
文章插图
3、关元穴
身体前正中线 ， 脐中下3寸 ， 腹部的正中线上 。
文章插图
4、百会穴
百会穴位于头部 ， 前发际正中直上5寸 。
文章插图
5、太阳穴
太阳穴位于头部侧面 ， 眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处 。 (在外眼角外上方大概一寸左右 ， 用手摸有一个很明显的凹陷)
文章插图
6、内关穴
内关穴在前臂掌侧 ， 当曲泽与大陵之间的连线上 ， 腕横纹上两寸 ， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。
文章插图
7、神门穴
神门穴位于腕部 ， 腕掌侧横纹尺侧端 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。
文章插图
8、太溪穴
太溪穴属足肾经经脉的穴道 ， 在足内侧 ， 内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。
文章插图
9、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ， 即当你用力弯曲脚趾时 ， 足底前部出现的凹陷处 。
文章插图
10、三阴交穴
小腿内侧 ， 当足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方 。
文章插图
患者要长期坚持按摩 ， 时间一长效果才会显现出来 。 此外 ， 患者还要调整作息时间 ， 入睡时间不要超过晚上11点 ， 早睡早起 ， 可以适当地锻炼增强体质 ， 睡前不要吃一些或者喝一些容易亢奋的东西 。
【失眠之按摩疗法】
推荐阅读
- 健身气功“易筋经”之练功要领
- 气功内功入门篇
- 太极气功的练法
- 内养功之意守法
- 养生之道 气功的保健作用
- 【好养】雅乐之舞好养殖吗，养好雅乐之舞方法有哪些？
- 心胆气虚型失眠之拔罐疗法
- 【2022】属羊的2022年有牢狱之灾吗?2022属羊会惹官司吗
- 阴虚火旺型失眠之拔罐疗法
- 痰热扰心型失眠之拔罐疗法