什么运动瘦肚子 有没有在家就可以做的 来源：传奇养生网 面对腰间的游泳圈， 应该会恨不得它真的只是游泳圈而已吧 。 想去掉游泳圈， 在家就可以， 有什么运动可以在家就可以做的?下面是几个简单的动作， 可以轻松减掉我们腹部堆积的赘肉 。
面对腰间的游泳圈， 应该会恨不得它真的只是游泳圈而已吧 。 想去掉游泳圈， 在家就可以， 有什么运动可以在家就可以做的?下面是几个简单的动作， 可以轻松减掉我们腹部堆积的赘肉 。
第一套动作
身体平躺在体操垫上(在家里我们在地毯上做就可以了)， 双臂伸直在身体两侧并贴紧地面 。 双腿并拢抬起， 小腿与地面平行， 大腿与地面垂直 。 然后双腿向身体左右两侧摆动， 其他部位保持原位， 且双腿保持并拢， 每组30个 。 尽量加大摆动幅度;上身保持不动， 大腿要保持在与地面垂直面内 。
【什么运动可以瘦肚子 什么运动瘦肚子】 锻炼部位：腹外斜肌
第二套动作
坐在地面上， 膝盖曲起， 双手分别握衣架两端向前伸直， 上身前后摆动 。 摆动过程， 双臂保持水平状态 。
锻炼部位：上腹
第三套动作
上身笔直端坐在沙发上， 双手扶住沙发支撑身体， 上身稍稍后仰， 双腿并拢弯屈上抬， 反复此动作 。
延伸动作：上身与沙发面成50度左右， 双手支撑身体， 双腿并拢抬起做绕环的动作， 每组30个 。 上身尽量保持不动 。
锻炼部位：下腹 。
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