【丹田练气法的练习方法】丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功 。 根据实践， 经过120天左右的习练， 即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果 。 丹田练气法着重练丹田之气 。 一起来学习丹田气法的练习方法吧 。
第一步：调身
1、坐式， 单盘、双盘、散盘均可， 须选择最无痛苦的坐法， 以双盘效果为最佳 。
2、左手掌放在右手掌上， 拇指指端相对， 微微接触， 放在腿上， 靠着下腹部， 十指微微张开 。
3、身体须端正， 脊柱勿挺勿曲 。 肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳， 舌抵上腭， 闭目垂帘 。
第二步：布场
1、意念坐在椭圆形的莲花宝座之上， 宝座中间有一太极八卦， 宝座外围有一圈正燃烧着的香 。 作此意念， 就如坐在一个人很强的场能之中， 练功效果极其明显 。
2、开天门闭地户：先提肛收缩会阴， 先意念百会穴打开 。 开天门以采先天， 闭地户以守胎息 。
3、接着， 意念在天地之间， 只有你一个人在练功， 四周布满了真气 。 默念并观想：“我在气中， 气在我中， 天人合一， 气为我用”三遍 。 纳四方之正气以归正室， 以养胎真 。
4、整体放松：接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序， 一一意念放松， 面带微笑 。 轻松、愉悦， 利于入静， 利于气血运行 。
5、排浊纳新， 调和身心：“先开口把气呼出， 一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出， 一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去， 吐出气息之后， 再闭着口从鼻孔吸收清气， 三遍 。 呼吸和缓、气息均匀， 快速进入气功状态 。
推荐阅读
- 【橡皮树图片】橡皮树的繁殖，橡皮树的修剪方法
- 【白掌图片】白掌的养殖方法，白掌花有毒吗
- 【滴水观音图片】滴水观音有毒吗，滴水观音养殖方法
- 法律常识全知道
- 【散尾葵图片】散尾葵的养殖方法和注意事项，散尾葵药用价值
- 高中语文文学常识
- 【车厘子图片】车厘子产地，车厘子繁殖方法
- 【常春藤图片】常春藤植物，常春藤的养殖方法
- 【夜来香图片】夜来香有毒吗，夜来香种植方法
- 简历的写法