干洗脸操
首先 ， 两手相对 ， 搓热 。 然后 ， 用双手掌心紧按住两腮下部 ， 两手中指按在鼻翼的两侧 ， 整个手掌用力向上搓擦 。 经过头顶到后颈的时候 ， 两掌左右分开 ， 再延着脖颈回到两腮下部 。 这个动作反复做16次 。 做完之后 ， 脸部有的感觉 。
点评：在寒冷的冬季 ， 经常做干洗脸这个动作 ， 能够促进面部血液循环 ， 气血疏通 ， 将风寒之气避之身外 ， 从而防治感冒 。 它还能促进五脏精气荣养皮肤 ， 使面容光润悦泽 。
揉鼻操
揉鼻操只是一种简单的冬季健身操 ， 每天清晨洗脸时 ， 用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤 ， 使鼻子稍红润、有发热感；再用拇指、食指夹住鼻根 ， 用力由上而下连拉几次；然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处 ， 夹住鼻中隔软骨 ， 轻轻地下拉几次 。 这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血 ， 改善血液循环 ， 提高鼻子的抗寒能力 。
点评：外界空气干燥时 ， 也可用杯盛热水 ， 将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环 ， 也能加强鼻子的御寒功能 。
搓手操
双手合掌 ， 对搓时两手应贴合 ， 以搓得双手发热为度 。 亦可一手固定不动 ， 另一手对其搓动；再两手上下交替互擦 。 一般约搓擦1～2分钟整个手掌便会发热 ， 促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴 ， 强化面部“三角部位” ， 增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力；且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用 。
【冬季防感冒健身操】点评：这个搓手操简单易行 ， 对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状 ， 有一定的功效 。 在寒冷的冬季如果不想感冒也不像运动的话 ， 不妨就每天多搓搓你的双手来防治感冒吧 。
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