二、无极桩（三盘法）
1、两膝弯曲下蹲 ， 两脚尖内扣 ， 十指抓地 ， 重心落于两脚正中 ， 膝部外展与脚尖垂直 ， 裆部撑圆 ， 头正劲直 ， 含胸腰直 ， 沉肩收胯 ， 两臂屈肘 ， 环抱于胸前 ， 中、食指伸直相对 ， 大母指上挑 。 中指、无名指、小指 ， 弯曲如握鸡卵 ， 呼吸自然 ， 由每次10分钟增至90分钟为度 。
2、 龙扰身：
（1） 双手上举 ， 手心向后 ， 然后下拉至丹田前 ， 握拳 ， 成双拳锋风持状 ， 身体随下拉之势缓缓上升 ， 至双腿伸直 。
（2） 双手变掌 ， 成掌心向上 ， 然后 ， 内襄外翻 ， 手心向外 ， 向上成托天状 ， 缓缓上推 。 随之 ， 身体缓缓下蹲成马步 。
（3） 龙拔身一起一落为一回 ， 共做八十一回为度 。
（4） 意念由手掌----丹田----腿-----足 ， 随上托下拉要有拉开、托山之意 ， 同时体会内力之运使 。
三、推山功：
（1）两足左右分开 ， 成马步 ， 头顶挎坐 ， 两臂屈肘握拳抱于腰际 ， 拳心向上 ， 目视前方 ， 气沉丹
编者按：九转金丹修炼法 ， 网路上流传甚多 ， 但是不知道是谁的恶作剧 ， 多没有一到三转 。 今把九转金丹修炼法完整 ， 仅供参考 。
实修篇
老子讲：人体两眉之间 ， 入颅一寸是“明堂“ ， 二寸是“洞房” ， 三寸为“泥丸” ， 这泥丸就是人体的上丹田 。 心脏所在下部 ， 则是中丹田 。 脐下三寸就是下丹田 。 上丹田中有“赤子” ， 中丹田中有“真人” ， 下丹田中有“婴儿” 。 三者都形如小儿 ， 长仅三寸 ， 就是所谓的“三一” 。 其实人体器官中并无“三一” ， 而是练精化气 ， 气变为精 ， 精变为神 ， 神化为婴儿 ， 婴儿上升到中丹田为真人 ， 真人再一升到上丹田为赤子 ， 这就是“真一” 。 要修身养性 ， 结气成神 ， 首先就得学会静神 。 静神时 ， 返听内视 ， 心不妄念 ， 口不妄言 ， 形不妄动 。 在静神前 ， 先得沐浴斋戒若干天 ， 将自己的精神炼得平静安宁 。 然后才能入静室打坐 。 入静室坐时 ， 有时会有活蛇来扰乱心神 ， 有时会有神仙来现身 ， 这些都是你身中的精气神幻化出来的 ， 你不用惊慌 ， 只要安心守志 ， 那些幻象就会自动消失 。 坐到一百八十日后 ， 感到室内无灯自明 。 二百八十日后 ， 身内诸疾自愈 。 一年以后 ， 浑身疤痕都自行消除 。 一千日之后 ， 形神就都成为真人了 。 修炼三年 ， 已达“真妙”之境 。 面有神光 ， 心结紫络 。 可登紫极为无上天真 。
老子把修炼的全过程 ， 非常简要地说清楚了 。 从古至今 ， 对这段话的理解 ， 各有不同 。 对那些忽然彻悟到其中的真正玄妙的人 ， 三年就炼成 ， 就可以获得永恒 ， 即修成像老子和释迦一样的人 。
炼己待时
待时 ， 就是等待时机的到来 。 这个时机 ， 由两方面确定：一是外时戊己相合 ， 二是内时戊己相合 。 “外时”推甲子 ， 可知戊己相连的时辰便是 ， “内时”天根接地根的景象出现时便是 。
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