早睡早起规律作息
冬季作息要遵守什么原则呢?想要延年益寿 ， 需要保持健康的作息 。而作息又要与季节对应 。睡眠不好的话 ， 可是不容易长寿的 。如果你想要延年益寿的话 ， 需要保持作息与季节对应 ， 比如说冬季作息要遵守早睡晚起原则 。
冬季作息要遵守早睡晚起原则
充足的睡眠能够帮助身体恢复 ， 增强免疫力 ， 减少生病的可能性 。为了有充足的睡眠 ， 除了要注意睡眠长一些之外 ， 还应该注意睡眠质量 ， 这就需要大家在睡觉的时候 ， 盖好被子 ， 避免着凉 。而且在冬季的时候睡觉 ， 千万不要蒙头睡觉 ， 不然会影响呼吸 ， 很容易出现头晕脑胀的问题 ， 反而不利于睡眠 ， 无法让你拥有好的睡眠质量 。
如果你难以入眠的话 ， 建议晚餐吃些莲子汤、百合粥 ， 这些汤粥有助眠功效 ， 或者说睡前一个小时喝些加热的牛奶 ， 又或者泡个热水脚等等 ， 这些方法都具有不错的助眠效果 。
不同人群冬季如何保健
1、老人冬季保健
老人在冬季的时候保健 ， 必须要蓄养阴精 ， 因此 ， 必须要重视饮食调理 ， 应该多吃瘦肉、豆类、禽蛋等 ， 这些食物富含蛋白质 。比如说适当吃些狗肉、羊肉、牛肉等温热的食物 ， 并且新鲜的蔬菜和蔬果也要吃 ， 帮助改善皮肤干燥问题 ， 同时还能滋润五脏六腑 。
讲究卫生 ， 到了老年以后 ， 身体会自然发出臭味 ， 但是很多老人自己感觉不到 。再加上一些老人不喜欢洗澡 ， 整个冬季洗澡次数屈指可数 ， 就会加重臭味的 。为了避免此种情况 ， 建议老人们要常洗澡 ， 常换衣服 ， 不能一身衣服穿好很多天 。
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2、女人冬季保健
做好保暖措施是女人冬季保健的最关键的 ， 因为女人们的身体比较弱 ， 尤其是月经期的时候 。一些女人为了追求时髦而穿得很少 ， 这样为了展现身材却不顾健康的行为是错误的 ， 冬天天气那么冷 ， 请不要再穿薄袜短裙了 ， 否则妇科病会分分钟找上你的 。
还有就是要及时调节情绪 ， 因为冬季万物凋零 ， 感性的女人们很容易陷入低落情绪 ， 若是不及时调整的话 ， 很容易患上抑郁的 。长期如此 ， 对身心健康都十分的不利 。
3、幼儿冬季保健
在冬季的时候 ， 爸爸妈妈们要给宝宝创造良好的环境 ， 因为宝宝还小 ， 抵抗力比较弱一些 。作为父母的你们 ， 要记得给宝宝保暖 ， 不能让他们有一丝丝的着凉 ， 不然宝宝生病了以后 ， 病愈的时间往往比较久 。时间长了 ， 自然会宝宝健康不利 。
【早睡早起规律作息】此外 ， 由于宝宝在房间内待的时间比较多 ， 而且大部分的时候 ， 门窗都是紧闭的 ， 这样很容易导致宝宝患上“居室病” 。为此 ， 作为父母的要及时定时给房间开窗通风 ， 一天要记得通风两次 ， 每次通风要超过半个小时 。
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