产后肚子肥胖是什么原因导致的?怎么样才能瘦下来
小洁没生孩子之前体重一直是三位数,不管怎么减,体重就是下不来 。神奇的是,生了孩子之后,体重基本上保持在两位数了,高兴的同时还有点疑惑,为啥有人生完孩子变得很肥,有些人却瘦下来了呢?
一、产后容易发胖,是因为什么?
每个人的情况不一样,大部分宝妈都会变胖了,主要体现在以下4点:
吃得多,营养过剩:产后进行母乳,这时候宝妈吃得比较多,而且都是营养充足的,几个月下来就会出现长胖的情况了 。
睡不好,睡眠不足:正常来说母乳是两个小时一次,这样一来宝妈就无法保证睡眠时间,而且刚出生的宝宝经常哭闹,需要宝妈照顾孩子,哪怕有家人照顾孩子,也会影响宝妈的睡眠质量,熬夜、睡眠不足也是会导致人发胖的 。
缺乏运动:宝妈要坐月子、要照顾孩子,没法保持一定的运动,而饮食方面是比较丰富的,这样一来也会长胖了 。
没做康复锻炼:女性生宝宝后,肚子还是处于腹直肌分离的状态,还是像怀孕几个月的样子,产后是要做一些康复锻炼,以进行身体的恢复,但是很多宝妈都没有这个时间去进行康复锻炼,几个月下来后就呈现一种胖的状态了 。
二、同样是母乳喂养,为什么有的宝妈变瘦了?
同样的母乳喂养,有些人却变瘦了,这跟个人身体情况有关,也跟产后锻炼有关 。
1、营养被吸收,有些宝妈在母乳时,宝宝把能量、营养都吸收走,几个月的母乳喂养后,宝妈的体重无法增加,也会变瘦了 。
2、带孩子,一些宝妈自己带孩子,喂夜奶、换尿布、清洗宝宝衣服,同时还要兼顾家里的一些琐碎事情等,辛苦和操劳很容易让人瘦下来 。
3、恢复好,有些宝妈产后坚持做康复锻炼,还能保证一定的睡眠质量,让身体得到好的恢复自然就瘦下来了 。
关于产后恢复身材,可以做康复锻炼,如盆底肌锻炼、收缩子宫,也可以做产妇操,以及适当的运动,这些都是有利于产后恢复身材的 。
需要注意的是,宝妈不能过度补充营养,不能暴饮暴食,不能长期卧床,不能过早进行性生活,也不能盲目减肥,一切以自身情况出发 。
延伸阅读:女人生完孩子有哪些变化?
生完孩子,宝妈不仅仅身体上有所变化,在其它感觉上也会有所变化 。
1、免疫力下降,生完孩子的宝妈,身体变差了,很容易出现感冒、发烧、头痛等小疾病,而且恢复能力也不如往前了 。
2、记忆力变差,产后的宝妈,记忆大不如前,会忘记东西放哪了,也会忘记说过的话,这也是人们常说的“一孕傻三年” 。
3、变得爱唠叨,很多人产后经常唠叨孩子、唠叨家人,话变多了,担心、操心的事情也变多了 。
4、变得怕冷,这一点主要是月子没做好,身体没有恢复好,从而影响宝妈的身体,变得怕冷 。
5、不那么怕痛,经历过分娩痛,很多宝妈产后承受痛感的能力变大了,不再那么怕痛 。
对准妈妈们来说,生孩子是一件非常辛苦,却又开心开始的事情 。不管是变瘦了,还是变胖了,健康最重要,宝妈一定要善待自己,养好身体,锻炼身体,让身体恢复往常 。
【产后肚子肥胖是什么原因导致的?怎么样才能瘦下来】互动:你生完孩子变胖了还是变瘦了?
推荐阅读
- 脾虚肥胖怎么减肥最快?该怎么调理?
- 办公室瘦肚子,上班族坐着怎么瘦肚子?
- 办公室减肥瘦身动作,办公室减肚子最有效的动作?
- 肥胖指数标准是什么?怎么计算?
- 长期使用电脑容易带来什么疾病?
- 如何快速瘦肚子一周见效快,怎么去小肚子上的赘肉?
- 艾灸肚子减肥有效吗?要怎么做?
- 让肚子瘦下来的最好的运动,做什么运动可以减肥瘦肚子?
- 蒸苹果可以治宝宝拉肚子吗?
- 肥胖不利于身体健康 减肥食疗方法恢复正常体重