跑步要更稳更快，关键还得看屁股这块“肌肉”！！( 二 )
如何锻炼臀中肌
1、深蹲
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2、箭步蹲
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3、开腿臀桥
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4、侧卧腿外展
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【跑步要更稳更快，关键还得看屁股这块“肌肉”！！】加强臀中肌的训练都是非常必要的 ， 不仅可以提高跑步表现 ， 改善跑姿 ， 同时对于预防下背痛和膝痛也具有重要意义 ， 当已经出现膝痛时 ， 加强臀中肌也是康复训练过程中必不可少的重要练习内容 。所以 ， 跑友们一定要注意加强臀中肌力量哦！
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来源：智慧跑步
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