爱漂亮的女性总是为食物斤斤计较热量 ， 到最後反而用饥饿来达到减肥目的 。其实不吃东西的方式反而容易复胖而且会造成身体极大伤害 。所以在生活中如何吃及如何睡就变得非常重要了 。敎你吃再多也不会胖 。
文章插图一、减肥小心伪饥饿反应1、睡眠不够充足缺乏良好而足够的休息会激发出身体的两种伪饥饿反应 。身体需要进行营养补充的自然反应；另种是食慾荷尔蒙分泌紊乱 。保证充足睡眠是控制体重好方法 。2、口渴或已脱水脱水的症状(嗜睡、能量不足) ， 与过度饥饿症状类似 ， 会认为自己需要补充食物来增加身体所需的能量 。吃饭前最好喝一大杯水可以为身体阻挡几百卡的热量 。3、闻到看到食物人很容易倾向於依赖身体感觉进食而不是胃部的需求 。当闻到或看到食物时 ， 即便只是照片或广告也会流口水 ， 因为食物的味觉或视觉呈现激发出了食慾 。二、减重不用挨饿五原则1、早午餐必吃蛋无论是西式早餐还是中式早餐搭配鸡蛋会发现整个上午都不会饿肚子 ， 而且还有效的控制了热量 ， 避免吃一些其它的小零食导致变胖 。2、新鲜蔬菜优先大多数的蔬菜里面都含有一定水分和纤维素 ， 可以提供饱腹感却让身体只吸收很少的卡路里 。所以我们在进餐的时候应该先吃蔬菜 ， 再吃主食和肉类 。3、餐具小食量少人在没有饥饿感下看到诱人的食物也会产生进食的慾望 ， 所以视觉影响不可忽略 。为自己准备精致餐具就可以有效控制食量并且吃得既愉快又满足 。4、进食时间固定虽然工作特别繁忙但还是要尽量固定进餐时间 。错过了正餐的时间之後再吃东西 ， 往往会因为过於饥饿而产生暴饮暴食的情况 ， 而且很难控制 。5、先吃流质食物我们可以在进餐之前喝杯温水来增加饱腹感 ， 控制食量 。或者经常烹饪蔬菜汤 ， 蔬菜汤热量也非常低 ， 让我们既能吃得饱饱的 ， 又不会担心脂肪堆积 。三、不挨饿又减重食物1、花椰菜抗衰老西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明 ， 西兰花是最好的抗衰老和抗癌 。2、豆腐能抗氧化除了瘦肉和鱼虾类食物外 ， 豆腐也是良好蛋白质来源 。同时豆类食品有一种被称为异黄酮化学物质 ， 是有效抗氧化剂 。氧化意味着衰老 。3、鱼肉蛋白质佳鱼肉提供大量优质蛋白质且消化吸收高 。鱼肉中胆固醇含量很低 ， 摄入优质蛋白时不会带入更多的胆固醇 。吃鱼助於预防心血管疾病 。
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