工作受委屈了,要不要宣泄出来?


工作受委屈了,要不要宣泄出来?

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工作中,我们会遇到各种各样的委屈 。
比如,熬夜加班写出来的材料,却被领导说成没用心去写;被强制加班,却只是为了表现给大领导看;一直兢兢业业干工作,年底评优评先却总没有自己……
【工作受委屈了,要不要宣泄出来?】我们每个人的职场路都不可能是一帆风顺的,这期间,委屈在所难免 。毕竟,职场不是家,很多时候都身不由己 。那么,工作中遇到委屈时如何调节?
工作受委屈了,要不要宣泄出来?

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1.合理宣泄
受到委屈时,我们每个人的情绪几乎都是失控的,难以静下心来解决问题 。
这时候,我们可以辅以合理健康的减压运动,比如,跑步、拳击、瑜伽等,来宣泄负面情绪 。
此外,还可以通过向家人、朋友倾诉的方式,来诉说心里面的苦楚,听取他们的意见建议,或许会让你更快地释怀 。
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2.转变思维
有句话叫做“小孩分对错,大人看利弊” 。
当受到委屈时,要学会转变思维:职场委屈我们没法避免,我们能做的就是,少去计较对错、多去看利弊,将其负面影响最小化 。
为什么要这样做?因为一旦用“对错思维”来思考问题,那极容易触发不良情绪反应,甚至会导致出现愚蠢的行为 。
比如,领导要求你周末加班 。你感觉这一行为是错误的,会影响你的休息和健康,在这一“对错判断”的影响下,你会很愤怒,最终消极怠工甚至正面抵制,于己于人都不好 。
可是,如果你转变思维,多看领导这一决策能给你带来哪些利益,少去看对错,那么,你的委屈会少很多,也会聚焦如何在加班期间积极表现、让领导欣赏,从而给自己职场加分 。
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3.多换位思考
受到委屈后,要想调节自己,还得学会换位思考,分别站自己、他人、环境等角度分析造成委屈的原因 。
比如,你加班加点赶的材料,被领导批评“没用心写” 。从你自身角度看,你付出了时间精力,这个过程很辛苦很累,你希望得到领导的肯定 。
但站领导角度看,你的材料没写到点子上,让领导不满意,纵然花再多时间、精力也是徒劳 。
因为领导的直观感受和你的心理诉求存在差异,从而导致“被批评”的局面,委屈自然难免了 。
再比如,为什么每次评优评先总没有你?可能是你自己工作成绩不够突出、平时不懂得表现自我,可能是领导不清楚你的诉求 。清楚这些原因后,你的委屈自然会少了很多 。
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4.修炼厚脸皮
很多人之所以会委屈,跟自己的玻璃心、抗压差、爱面子有关 。要想调节自己,就得学会对症下药,修炼强大内心,修炼成厚脸皮 。
当领导批评你时,不妨学会把面子看轻点,将对自己的期望值降低点,完全接纳自己,直视自己的缺点 。而不是羞于以“真面目”见人,怕这样会引来领导、同事的负面评价,其实这是不自信的表现 。
再有,不要觉得自己的面子很值钱,除了你父母,没人在意你是谁,毕竟你不是什么重要人物 。
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5.正确看待委屈
所谓正确看待委屈,即在遭遇委屈时,要告诉自己“没有一份工作不委屈不辛苦,受到委屈更能鞭策我前进”“委屈了,更要向前看” 。只有懂得调整心态,才能不断成长、收获新技能 。
此外,除了给自己积极心理暗示外,还要学会多角度认识委屈,把一时的委屈放到整个工作中来、把自己的委屈放到劳苦大众的委屈中来 。
只有真正认识到“工作只是一种谋生手段,工作对每个人来说,绝不是唯一的,工作之外还有生活;我的委屈跟其他人的比起来,根本算不了什么”,才能让“心大一点”,压倒一切委屈 。
总之,每个人在职场都会遇到委屈,当你被委屈所压制时,要及时调整心态、正确看待委屈,积极改变行为,迎接阳光向上的心态 。

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