人到中年，为啥总感觉浑身到处疼？是不是说明生病了？真相医生说( 二 )
由此可见 ， 中年人经常感觉浑身疼痛 ， 无论是骨痛 ， 头痛亦或是肌肉酸痛 ， 器官区间反射疼痛等 ， 都往往是有迹可循的 ， 并不一定是疾病症状 ， 相比之下 ， 中年朋友们更应该关注规律的生活与健康的心理状态 ， 才是避免这类情况长期发生的主要手段 。
那么对于中年朋友而言 ， 怎样去调整自己的生活状态 ， 引导到正确健康的生活方向 ， 才能避免长期浑身疼痛的情况出现 ， 有没有什么具体的措施和方法 。
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02中年朋友如何缓解经常浑身疼痛的情况 ， 具体措施如下
首先要做到适度的锻炼和休息
休息相比大家都能理解 ， 中年人大多被繁忙的工作和生活压力所拖累 ， 保持一定程度的休息 ， 有助于调理身体情况 ， 补充身体活力 ， 身体变得更健康 ， 疼痛感自然也有所缓和 。
不仅如此 ， 运动对于中年人也非常重要 ， 例如上文提到的骨痛 ， 肌肉疼痛等 ， 大多也会因为长期保持坐姿 ， 站姿等原因 ， 继而腰肌劳损 ， 肩颈劳损所形成 。因此 ， 适当活动活动 ， 例如选择慢跑 ， 太极 ， 跳绳等轻项目运动 ， 情况自然也就能得到很好的改善 。
其次要保证身体能量的摄入
对于中年人而言 ， 身体器官的活跃性下降 ， 开始老化 ， 自然转化营养和能量的功能也大不如前 ， 如果在平日饮食中不注重营养的种类和丰富程度 ， 很容易出现身体能量匮乏 ， 器官衰弱疼痛的情况出现 。
所以对于中年人而言 ， 在平日饮食中 ， 要摒弃旧观念 ， 例如瘦肉 ， 蛋类 ， 牛奶等食物 ， 一定要适当增多补充 ， 保证能量供给足够 ， 才是身体营养健康充足的前提 。以及一些常见的绿叶蔬菜 ， 粗粮 ， 蛋白质等 ， 也都不能落下 。
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结语：对于中年人来说 ， 经常感觉浑身疼痛 ， 往往并不是什么严重的问题 ， 但或多或少预示着可能存在不健康的生活方式 ， 根据上文的疼痛方向 ， 推测自己可能存在的生活不足 ， 加以调整 ， 才是最正确的选择 。
来源：中医院徐医生
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