才十月份，手脚已经冰凉？这个补气血的食疗方，让你全身暖和和
有没有察觉到 ， 现在十几度的天气 ， 手脚就开始冷了！
到了冬季 ， 即使穿得像企鹅 ， 盖着让人翻身都困难的厚被子 ， 但手脚怎么捂都捂不热 ， 冰凉得刺骨 ， 那种滋味实在不好受 。
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人为什么会手脚冰凉？
至于人体为什么会出现手脚冰凉的情况 ， 大部分人不清楚 ， 其实这是身体的一种自我保护机制 。
当环境温度下降时 ， 人体会启动自我保护自制 ， 收缩血管 ， 减缓血液循环 ， 使热量消耗降低 。
人体的热量输送 ， 最主要还是靠心脏流出的血液 ， 但是四肢末梢是里心脏最远的地方 ， 接受热量很困难 ， 四肢就会处于冰凉的状态 。
这其实是一种正常的生理现象 ， 但是 ， 如果这个时候就开始冰凉了 ， 这可能是身体再给你警示 。
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想想 ， 为什么有些人一年四季都是暖和和的 ， 而你就冰冰凉呢？
这和一个人的气血有直接关系 。那些气血足的朋友 ， 即使手脚离心脏远 ， 也有足够多的气将血推到手脚的位置 ， 自然也不会冷 。
而且气血不足还会让你面容憔悴、脸色萎黄 ， 整天有气无力、精神萎靡 ， 还经常失眠多梦 。
那么怎样改善气血不足的情况呢？
其一 ， 运动、按摩
对身体上的相关穴位进行按摩 ， 起到一个舒筋活血的作用 ， 也可以有效地缓解气血不足 。
当然 ， 如果你肯起来运动运动 ， 那必然是见效最快的
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其二 ， 食疗
玉灵膏是一个大补气血的养生膏 ， 清朝名医王孟英记录在其《随息居饮食谱》一书中写出来的 ， 效用经过了百余年的检验 ， 非常值得信赖 。著名的中医博士罗大伦老师 ， 多次在《百家讲坛》上分享这个食疗方 ， 鼓励女性朋友多多食用 。
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材料：龙眼、西洋参 ， 按10:1的比例进行搭配 ，
1、准备材料
龙眼肉 ， 入心脾两经 ， 补心养血 ， 安神定志 ， 是最好的药食同源的补血材料 。
西洋参 ， 偏凉性 ， 刚好相佐龙眼的甘温之性 。把西洋参打粉 ， 以充分发挥它的滋阴润燥 ， 益气生津之性 。
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加适量白糖 ， 入脾经 ， 润心肺燥热 ， 补脾和中 ， 能引药入经 ， 使口感更醇厚 ， 并能增加玉灵膏的滋阴补血功效 。
2、玉灵膏原文是"日日于饭锅上蒸之 ， 蒸到百次" 。所以蒸锅下要放大米 ， 大米是最好的补脾胃的天然食材， 脾胃为后天之本 ， 我们身体的气血津液都有赖于脾胃的运化 ， 所以健脾补中也能培补气血 ， 放大米主要是为了增加玉灵膏的健脾补中功效 。
3、“碗口幂以丝绵一层” ， 意思就是在蒸盅上盖几层棉布 ， 注意啦注意啦：这里一定不能把玉灵膏密封 ， 要保证玉灵膏在蒸的时候能吸收大米蒸气 。
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4、盖上锅盖 ， 水滚后转为小火 ， 密切注意水的变化 ， 防止干锅！！玉灵膏需要分多次蒸足40小时 ， 足够的时间才能去除龙眼的滋腻温火之性 ， 味道从甜腻慢慢变得苦涩回甘 ， 使玉灵膏好吸收不上火 。(注意哦 ， 只蒸几个小时 ， 龙眼和西洋参是没有多大变化的 ， 这时候吃不仅补血效果不好 ， 还容易上火和消化不良) 。
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