习惯性崴脚严重吗?怎么预防呢?
本文转自：科普中国
很多热爱运动的小伙伴会碰到一个这样的情况 ， 当有过一次严重的崴脚受伤后 ， 会经常的崴脚 ， 当时疼痛过后 ， 稍微休息一会儿就好了 ， 感觉不严重的你就会忽略这个受伤的小过程 ， 可是崴脚的次数开始慢慢变多时 ， 变成经常性崴脚了 ， 就说明你的踝关节稳定性已经很差了 ， 一次次的崴脚导致你的小腿外侧韧带在持续被拉扯撕裂中 ， 严重的话会彻底撕裂 ， 踝关节外侧韧带完全失效 。
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【习惯性崴脚严重吗?怎么预防呢?】那么当你发现有以上症状的时候 ， 首先需要去医院观察是否严重 ， 右外侧韧带断裂的可能 ， 其次在日常生活中不仅需要做到预防崴脚 ， 还需要进行合理的肌肉恢复：
第一预防：在受伤后 ， 需要休息、冰敷、加压、抬高 ， 而不是热敷和按摩；运动时需要选择合适的鞋子 ， 不要穿不合脚、不舒适或者磨损很严重的鞋子；运动需要量力而行 ， 不易冒险逞能 。
第二锻炼：首先需要找正规的运动康复师进行较为细节的分析 ， 确认你习惯性崴脚的原因；其次需要锻炼你的脚部、腿部、臀部、以及核心的肌肉群 ， 因为发达的肌肉可以保护身体关节 ， 分担所承受的外力 ， 提供核心动力；最后需要训练自己的平衡性 ， 比如单腿站立或者单腿下蹲 ， 恢复身体平衡状态 ， 可以预防习惯性崴脚 。
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