如何拥有源源不断的行动力？( 四 )
然后 ， 下一个步骤 ， 是做一个「挑战清单」 。
什么意思呢？简单来说 ， 你先拿出一张纸（或新建一页笔记） ， 在上面列出所有你想做、但因为种种原因一直没有去做的事情 ， 然后 ， 安排到日程里面 ， 试着去做 。
打个比方：比如 ， 你想动手为家人（伴侣或孩子）做一个礼物 ， 但一直因为手艺不好而搁置着 ， 那么 ， 不妨把它提上日程 ， 预估一下：学习要多久 ， 练习要多久 ， 买齐材料要多久 ， 做出来要多久 ， 然后落实到日程表和任务清单里面 ， 一点点去做 ， 让自己每天都完成一个小任务 。
当然 ， 做的过程中 ， 也要注意去「沉浸」 ， 去感受看这是不是你喜欢的、愿意投入的事情 —— 这就是一个很好的「探索激情」的机会 。
第三步 ， 是培养一个能够为你提供精力和乐趣的「生活储备」 。
这一点 ， 我在之前的文章里讲过好几次了：我有一个「15%可能性」清单 ， 每次我看到一些好玩的东西时 ， 我就会动手把它记录到上面 ， 然后 ， 定期去检视这张清单 ， 看看有什么是可以去尝试、可以去探索的 。
如果你喜欢读小说、看故事 ， 不妨试着学习一下文学创作 ， 试着动手写一点故事；
如果你喜欢钻研工具和工作流 ， 不妨动手学一下编程 ， 给自己写一些插件或脚本；
如果你喜欢与人交流 ， 不妨试着运营一个账号 ， 分享一些感兴趣的内容 ， 或是做一做社群；
如果你有旺盛的好奇心 ， 不妨试着多涉猎几个不同的领域 ， 学习一些平时可能用不上的知识；
如果你喜欢做手工 ， 不妨学一学咖啡、烹饪、烘焙、刺绣……
不妨去试一试 ， 这会是有效对抗「惯性力量」的最好方式 。
05
文章图片
文章图片
第三个原则 ， 是「联系」 。
我们的大脑有一个根深蒂固的需求 ， 那就是跟更多的人建立良好的社会联系 ， 这不但可以给我们安全感 ， 更可以为我们提供意义和价值感 ， 让我们感到：我们的生命是有意义的 。这种意义不仅仅是为了我们自己 ， 更是为了一个更宏大、更远大的目标 。
心理学家 Richard Ryan 发现：当我们把焦点放在更大的范围上时 ， 我们所感受到的幸福感和成就感 ， 也会变得越强 。
什么叫「更大的范围」呢？当你只关注自己时 ， 你能够获得的幸福感是非常有限的；当你关注家人和朋友 ， 陪伴他们、为他们伸出援手时 ， 你会感受到更强烈的幸福感 。
而当你关注更广阔的人群 ， 意识到你的行为能够帮到更多的人时 ， 你会体验到最巅峰的幸福感 。
这种帮助并不需要非常复杂 ， 哪怕只是分享自己的经验 ， 在力所能及的情况下回答一个问题 ， 也是一种极其有效的产出 。
如果你非常忙 ， 不妨从「5分钟给予」开始 ， 每天用5分钟的时间 ， 为周围的人伸出援手 ， 帮一个力所能及的小忙 ， 让自己体验到那种幸福感和愉悦感 。
一旦你习惯了这种模式 ， 你就可以投入更多的时间和精力 ， 去做一些更有意义、能够帮到更多人的事情 。比如参与某个公益活动 ， 提供志愿协助和支撑 ， 持续分享自己的知识和见解 ， 发起一些有价值的号召和倡议 ， 等等 。
就像我把写作当成一项事业 ， 原因就在于 ， 它能够切实地让我感受到 ， 我能帮到更多的人 ， 为更多的人带来价值 。
你也可以在力所能及的范围内 ， 去发起一些活动 ， 做一些社群 ， 让彼此间碰撞出一些火花 ， 把更多的个体凝聚成一个更有力的整体 。
推荐阅读
- 一图读懂 高海拔地区如何科学进行有氧运动？
- 中医新语丨春季如何预防花粉过敏？
- 魔兽世界怀旧服祖阿曼各种职业排行，近战组的表现如何？
- 如何预防孩子问题出现？
- 《屠龙之证》：《屠龙之证》是如何成为“屠龙英雄”的？
- 历史上泄露天机的4位大师，他们到底是如何做到的？
- 如何拒绝别人的请求？
- 大众日报头版聚焦｜种子，种子，请看农业“芯片”如何攻坚
- 老实的人往往非常善良，不懂得如何拒绝别人
- 在家做抗原检测，废弃试剂盒如何投放？