如何拥有源源不断的行动力？( 三 )
那么 ， 有些什么原则和方法 ， 可以帮助我们做到这一点呢？
第一个有效的原则 ， 是「沉浸」 。
一个有趣的现象是：当我们感到缺乏激情、枯燥无聊时 ， 我们往往会采取一个策略：逃离 。
我们想逃离让我们感到喘不过气的生活 ， 于是愈发倾向于让注意力从我们手头的事情转移开来 ， 用碎片化的信息和娱乐去填满它 。
而当我们用碎片信息填满注意力的时候 ， 我们的感官和认知其实也是缺位的 。当我们刷信息流、短视频 ， 当我们在游戏里做日常任务 ， 当我们追剧、追综艺的时候 ， 我们真的在消化、吸收、咀嚼这些信息吗？其实没有 。
我们只是在用这些信息填充感官 ， 让我们感觉时间被填满 ， 产生「我正在消磨时间 ， 获取反馈」的满足感 。
这就会导致我们的注意力越发地游离于真实的生活之上 ， 从而更难去关注和察觉到自己内心的反馈和声音 。
因此 ， 一个有效的做法就是：试着去沉浸到你正在做的事情上 ， 忠实地观察和记录下你内心的情绪、感受和反馈 ， 问一问自己：
●我对它的感受是什么？
●在做这件事的过程中 ， 我感到开心吗？
●我得到成就感了吗？
●我是真的愿意继续去做这件事 ， 还是只是把它当成打发时间的无聊之举？
如果觉得上面这三个问题不太足够 ， 你还可以从三个角度来进行感受：
●这件事情能够带给我乐趣吗？
●这件事情能够创造任何价值吗？
●这件事情是我所擅长的吗？
如果有些事情 ， 你无论如何都觉得非常无聊 ， 找不到任何乐趣、价值和成就感（比如枯燥的工作） ， 那么 ， 你要做的是想办法去压缩花费在它上面的时间 ， 从而腾出时间 ， 去尝试新的、能够带给你这三者任何之一的收获的事情 。
也就是说 ， 你需要转变自己的思维 。从：
「终于干完今天的工作了 ， 让我休息一下吧」
转变成：
「终于干完今天的工作了 ， 我终于有时间可以去尝试别的新鲜事情了！」
然后 ， 在尝试的过程中 ， 记住去沉浸、感受和体验 ， 找到属于自己的「甜蜜点」 。
这会是你「重生」的开始 。
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第二个有效的原则 ， 是「延展」 。
什么是延展呢？你可以这样理解：你和外部世界之间 ， 是一种互相压制、互相倾轧的关系 。外部的世界在不断地蚕食着我们的空间和领地 ， 企图把我们束缚在一片小小的空间里 ， 让我们陷入熟悉的、慵常的日常生活之中 ， 变得麻木而僵硬 。
所以 ， 随着时间推移 ， 大多数人的生活轨迹会变成什么样呢？在一个熟悉的地方上班 ， 做着熟悉的工作 ， 每天去熟悉的场所吃饭 ， 下班后过着熟悉的、规律的生活……
我们慢慢地会被生活所同步 ， 失去对生活的激情 ， 成为被本能和习惯驱使去行动的螺丝钉 。
所以 ， 我们要做的 ， 就是对抗这种压制、倾轧的力量 ， 去延展开我们的眼睛、大脑、手臂 ， 去接触更多的可能性 ， 打开更广阔的世界 。
如何抵抗这种惯性的力量呢？你可以从「日常生活的陌生化」开始 。
最简单的一些做法如：
●换一条路线去上班和下班；
●用不同的方法完成每天的日常工作；
●给每天定一个小小的目标 ， 并坚持去完成（比如：今天要帮助一个陌生人）；
●下班后或是周末 ， 换一种消遣的方式……
这些小技巧 ， 可以有效地帮助你 ， 从日常生活的习惯模式中挣脱出来 ， 开始真正地去感受生活本身 。
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