为什么晚上吃到撑，第二天醒来更饿？这些吃撑的后果你都需要知道( 二 )
人感到饥饿有两种情况：
1
胃排空了
如果人在睡觉前吃得很饱 ， 胃里塞满了食物 ， 那么我们的消化系统一晚上都在运作消化这些食物 。到第二天我们醒来后 ， 胃内的食物基本排空 ， 这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态 ， 像泄了气的气球 ， 排空后的“饥饿感”就会更明显 。
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2
【为什么晚上吃到撑，第二天醒来更饿？这些吃撑的后果你都需要知道】血糖低了
对于血糖调控机制没有问题的健康人而言 ， 人体进食后血糖会升高 ， 身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖 ， 把多余的血糖带到肝脏 ， 合成糖原或者脂肪 。
如果前一天临睡前吃得太多 ， 尤其是高糖、高脂饮食吃得越多 ， 饿的感觉越明显 。因为这类食物会引起胰岛素长时间过量的分泌 ， 这么多的胰岛素辛勤工作一晚上 ， 势必会带走身体里更多的血糖 ， 所以早上血糖自然低了 ， 也就会感到饥饿 。
吃撑后的补救指南——消食操
把手搓热 ， 先用掌根揉动中脘穴；然后掌根滑到天枢穴揉按；最后双手掌根叠在一起 ， 覆盖在肚脐上按揉 。每次按揉都是顺时针揉按10~30次 。此操在饭后半小时做 ， 能促进肠胃蠕动 ， 改善胃胀不消化 。
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