国际睡眠日：熬夜＝不健康？睡不够8小时伤身体？事情可没有那么简单( 三 )
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对个体而言 ， 是否睡够了 ， 除了可以参考上述的睡眠时长外 ， 另一个需要考量的就是日间的功能是否正常 ， 即是否会在白天出现疲劳、困倦、精力不足等表现 ， 这也就是我们常说的睡眠质量的评定 。
同样的 ， 午睡也并没有硬性的要求 ， “睡眠时间+睡眠质量”处于何种水平 ， 就决定了我们是否需要午睡 ， 此外 ， 午睡也与个体的生活习惯有关 。但为了不影响夜间的入睡 ， 对于有午休习惯的人群 ， 我们建议午休的时间以不超过1个小时为宜 。
作者 |侯月 首都医科大学宣武医院神经内科主治医师
【国际睡眠日：熬夜＝不健康？睡不够8小时伤身体？事情可没有那么简单】（科学辟谣平台）
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