拥有好的睡眠，犹如获得新的生命( 二 )
“长时间的睡眠障碍 ， 会导致身体的各种不舒服 。不少患者被确诊患睡眠障碍前 ， 都以为自己的躯体病了 ， 根本没有往睡眠和心理疾病方面想 。正因为这样 ， 治疗被延误 ， 部分患者就诊时病情偏严重 。由此可见 ， 睡眠障碍的宣传教育非常有必要 。”
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每次听到睡眠障碍患者的睡眠状况得到改善 ， 潘丽妹医生（左）都会流露出欣慰的笑容 。（受访单位供图）
错误的认知是重要病因
潘丽妹介绍称 ， 习惯晚睡的人 ， 往往是与信息社会共同成长的一代 。各种信息在网络实时更新的时候 ， 与信息同步的需求会要求他们延长在网上浏览信息的时间 。即便这些信息可能是与朋友的交流等非及时性的 ， 他们也不允许自己错过 。
快节奏的生活和高强度的工作 ， 使越来越多的市民没有足够的时间和空间去发展自己的爱好 ， 只有夜深人静的时候 ， 他们才能重温喜欢的电影、游戏等 ， 以此缓解对白天枯燥工作的不满 。
利用工作时间考证、学外语、考学历恐怕不合时宜 ， 所以只能利用晚上的时间 。不少人认为 ， 夜深人静的时候学习效率比较高 。不少年轻人为了在自己的岗位上尽快做出成绩 ， 在行业中尽快崭露头角 ， 都会加班加点工作 ， 以图进步 。在晚睡强迫症的各种病因中 ， 熬夜学习是积极的 ， 但它依然不可避免地对身体造成伤害 。
此外 ， 有些市民对自己的生活、学习和工作没有兴趣与目标 ， 所以不愿意睡觉 ， 以此逃避第二天的工作、学习 。
潘丽妹指出 ， 不良的认知是晚睡强迫症的重要病因 。
“不少人认为 ， 早睡觉是浪费生命 ， 利用晚上的时间做该做的事 ， 则是延长生命的方式 。其实 ， 这种所谓争取时间的方式 ， 恰恰缩短了人的生命 。人的一生有1/3的时间要在床上度过 ， 但睡觉时 ， 身体并非什么都不干 。人睡着时 ， 身体的各项指标在转换与更新 ， 长时间的晚睡强迫症却会摧毁身体正常的新陈代谢机能 ， 降低躯体的免疫力 ， 影响大脑的认知功能和情绪的稳定性 。”
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【拥有好的睡眠，犹如获得新的生命】潘丽妹医生工作照 。（受访单位供图）
睡一个好觉犹如获得一次新生
采访人员了解到 ， 柳州各大医疗机构的心理专科 ， 每年都会接诊不少睡眠障碍患者 。随着被睡眠问题困扰的市民越来越多 ， 个别医院还开设了睡眠医学科 。研究睡眠医学的同时 ， 诊治失眠、睡眠呼吸障碍、异态睡眠及焦虑症、抑郁症、强迫症、青少年情绪障碍和各种躯体疾病等引起的睡眠问题 。
进行自我调整时 ， 患者要调整认知 ， 辨明晚睡的原因及导致的后果 。如果自己的晚睡是漫无目的、消极的 ， 就应给自己积极的暗示 ， 拒绝晚睡 。
晚睡者还可以把要做的事情列出来 ， 从中勾选出感兴趣的 ， 在对未来的期待中入睡 。也可暗示自己早睡是对身体的尊重和关爱 。只有接纳了自己的强迫症 ， 再贬低它、轻视它 ， 才能最终告别它 。
如果坚持进行自我调整 ， 患者会发现自己能稍微早一点上床睡觉了 。长期坚持后 ， 患者会渐渐恢复正常的睡眠时间 。大部分晚睡强迫症患者经过自我调整后 ， 状况都能得到很好的改善 。
如果经过一段时间的自我调整 ， 晚睡现状没有明显改善 ， 有逐渐加重趋势或伴有一些不良情绪和身体不适者 ， 建议找专业的医生做专业评估 ， 给予合适的治疗方案 ， 如心理和药物治疗 。
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