美好食间丨雨水：风雨送春归
本文转自：上海黄浦
北京冬奥会渐入尾声
冬去春来 ， 雨落花开
今日（2月19日）
是二十四节气中的
第二个节气——雨水
雨水节气时段
一般从公历2月18日至20日开始
到3月4日或5日结束
“雨水”过后
天气回暖 ， 降水开始增多
一切冬天的凛冽
都正慢慢化作柔软的甘露落下
春天象征着生发、成长；
雨水 ， 正是生命之源 。
古人说“遇雨则吉”
开春以来的第一场雨
无声地滋养人的心田
也孕育着万物的新生 。
所以我们说：
春雨至 ， 万物生 。
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那在这个节气里
我们应该如何养生呢？
防风寒
春捂重点是腿和脚
雨水时节 ， 时常倒春寒 ， 所以要适当春捂 ， 不要过早脱棉衣 ， 并根据气候变化添减衣物 。以防风寒侵袭 ， 引发疾病 。
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孙思邈在《千金要方》中提醒 ， 春时衣着宜“下厚上薄” ， 就是说 ， 春令时节 ， 下身应多穿一些 。中医养生谚语“寒从脚起 ， 湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖 。
防春困
教您两个小妙招
1）缓解春困最好的办法是——运动
锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度 ， 有效防止春困 。多做些深呼吸并适度运动 ， 给大脑提供新鲜充足的氧气 ， 使人心情舒畅 ， 精神振奋 ， 消除困倦 。
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2）巧用穴位驱赶“春困”
可以用拇指按揉内关、神门、三阴交 。这三个穴位互相配合 ， 每天按揉5～10分钟 ， 就可起到安神定志、调整睡眠的作用 。
饮食养生
雨水节气中 ， 地湿之气渐升 ， 且早晨时有露、霜出现 。所以针对这样的气候特点 ， 饮食上宜少酸多甜 ， 可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等 。
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风多物燥的天气易使口舌干燥 ， 宜食果蔬及汤粥 ， 如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等 ， 调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等 。
编辑 / 张姗
制图 / 蔡嵩麟
视频 / 王龑君 成子锴
【美好食间丨雨水：风雨送春归】资料 / 网络
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