春节假期后，他们这样燃烧卡路里( 二 )
叶宝娜：运动是给自己最好的新年礼物
“现在开始努力 ， 争取到夏天瘦成一道闪电 。”2月10日下午 ， 市民叶宝娜完成了今日份的10.5公里折返跑 ， “跑完后神清气爽 ， 感觉整个人都轻盈了不少 ， 运动的感受棒极了！”
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叶宝娜是一名健身教练 ， 运动健身已成为她生活中必不可少的一部分 。她告诉采访人员 ， 过年假期她也不曾懈怠运动 。假期期间 ， 叶宝娜每天都坚持到室外跑上10公里路程 ， 她说：“假期前几天我会跑步绕着古黄河水景公园跑 ， 后几天就到骆马湖环湖跑了 。”都说每逢佳节胖三斤 ， 但一向注重身材的叶宝娜却没给自己太多放纵的机会 。“春节期间确实吃得比平常多 ， 但我每次吃完都会完成运动任务 ， 在新春佳节挑战自我 ， 也是给自己很好的新年礼物 。”
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假期结束之后 ， 很多人希望通过运动来缓解“长假综合征” 。作为专业健身教练 ， 叶宝娜也给出了自己的建议：节后运动需要循序渐进 ， 猛练不可取 。“像过年停止一段时间锻炼后 ， 人的体能等方面肯定有下降 。所以刚恢复运动时最好通过慢跑、瑜伽等方式使身体机能逐渐活跃起来 ， 通过一段时间恢复后 ， 再逐渐加大运动量 。”她还提到 ， 除了运动量要讲究循序渐进之外 ， 良好的作息、饮食习惯也不可忽视 。春节假期很多人饮食过量 ， 这时候就需要渐渐恢复健康规律饮食 ， 并调整好生活节奏 。“管住嘴、迈开腿要同时进行 ， 如此才能更好地享受运动健身的快乐 。”叶宝娜说 。
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