春节假期过后,景德镇人收好这份健康养生调整指南!( 二 )


当然 , 运动前要充分活动开 , 使身体变暖 , 血液循环畅通 , 肌肉和韧带的柔韧性就会增强 , 能对关节起到比较好的保护作用 。而运动也需要根据自己身体的实际情况 , 量力而行 , 切忌过量运动 , 以免造成不必要的损伤 。
同时 , 春季绿色植物增多 , 空气中的阴离子倍增 。在这样的环境下锻炼 , 更有助于提高生理机能和健康水平以及调节情绪 , 可以让自己的身体维持在一个合理状态下 , 有效缓解身体内的脂肪 , 让你的身体变得越来越好 。
心态平和 , 提前梳理上班后应该做的工作
据悉 , 每年春节过后 , 有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等 。尤其是假期逐步进入尾声 , 有的人会越来越焦虑和不安 , 难以在上班和假期之间的两种状态转换 。还有的人从家乡返回工作或学习极易患上焦虑症 , 尤其是看着自己的父母亲朋离自己越来越远 , 一种离别的感伤油然升起 。
对此 , 余英荪表示应当提前调整好作息 , 放松心态 , 给自己留一定的缓冲时间 。可在节假日的最后2-3天 , 静静地梳理一下上班第一天应该做的工作 , 把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条 , 不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中 。建议在上班第一周 , 先从事轻松容易的工作 , 给自己一个缓冲 , 适应的时间差 。
另外 , 春季需养肝 , 首先是保持心情愉快 。古人云:怒则伤肝 。平时要尽量避免动怒 , 做到心平气和 , 保持乐观开朗的心态 , 这样能够有效地使肝火熄灭 , 肝气正常升发、顺调 。否则 , 情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系 , 轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱 , 重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病 , 大大降低人体免疫力 。
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