变老很可怕吗?学会这4个道理,越老越吃香!( 二 )
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2不多吃 , 八分饱
适当控制饮食是有利于长寿的 , 吃得太饱会对胃肠道造成较大的压力 , 年纪越大胃肠道功能就越差 , 所以吃饭不可以“贪” , 一般八分饱就足够了 。饮食还要注意清淡 , 太过油腻也会对身体造成负担 。
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3不偷懒 , 一万五
平时要多注意活动筋骨 , 久坐会让人身体僵硬 。但是要注意年纪大的人不要进行爬山等运动 , 会给关节增加负担 。平时可以多散步 , 天气好的时候早中晚都可以出门走走 , 达到日行一万五千步(要结合自身情况而定) 。
面对身体的衰老 , 我们能做的其实有很多 , 从生活里的小事做起 , 保养好自己的身体 , 健康又长寿!
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