有这4个特征，需警惕血脂异常
本文转自：广东卫视健康有道
体检报告出现的血脂异常 ， 是不少朋友的健康疑惑：怎么身体没明显症状就突然这样了……
其实 ， 血脂异常是有迹可循的 ， 只是你没发现细微变化！了解这些变化前 ， 我们先搞清楚 ， 血脂异常是指哪些指标出问题了 。
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血脂异常的四项指标
要想知道血脂水平是否异常 ， 总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯是关键指标 。
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低密度脂蛋白胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇又称「坏胆固醇」 ， 会聚集在血管内皮损部位形成动脉硬化斑块 ， 带来动脉粥样硬化性心血管病的健康隐患 。
参考《中国成人血脂异常防治指南》 ， 建议无其他风险因素人群 ， 该项指标应控制在0~3.4毫摩尔/升 。高密度脂蛋白胆固醇
高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的二者差值越大 ， 我们患心血管病的风险就越大 。
建议男性高密度脂蛋白胆固醇控制在0.96~1.15毫摩尔/升 ， 女性为0.90~1.55毫摩尔/升 。
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甘油三酯
甘油三酯容易受饮食影响 ， 摄入脂肪较多 ， 甘油三酯水平升高 ， 反之下降 。
一般来说 ， 甘油三酯最好控制在0.56~1.7毫摩尔/升 。
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如果发现血脂异常 ， 不建议盲目用药调脂 ， 应该搞清楚哪项超标 ， 再侧重调整 ， 调脂效果才事半功倍 。
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指标是忌口的关键因素
饮食是首要推荐的血脂控制方法 ， 经调整后无效才需要借助药物干预：
01 总胆固醇和「坏」胆固醇偏高
① 每天限制食物胆固醇总量在300毫克内；
② 多吃黄豆等含植物胆固醇的食物 ， 抑制胆固醇的吸收 ， 同时少吃动物内脏、螃蟹等食物 。
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02 高密度脂蛋白胆固醇偏低
① 增加深海鱼等富含欧米伽-3食物 ， 多补充新鲜果蔬等富含水溶性纤维食物 。
② 拒绝反式脂肪酸、少碰动物油脂等饱和脂肪酸 。
【有这4个特征，需警惕血脂异常】③ 尽早戒烟和多做有氧运动 。
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03 甘油三酯偏高
① 严格控制脂肪摄入量 ， 食用油控制50g/日；选择植物油（橄榄油、菜籽油）或椰子油 。
② 不吃肉眼可见的油脂和奶油；少吃或不吃甜食以及所有含糖饮料 。
③ 增加膳食纤维 ， 每日水果不超200g ， 坚果不超25g ， 尽量选择脱脂或低脂奶制品 。
④ 多蒸炖烩 ， 少煎炸 ， 早戒酒戒烟 。
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血脂异常早知道
血脂异常可以通过数值呈现 ， 也可以通过身体变化防患 ， 以下4个症状该警惕 。视力下降或失明
高脂血症会引起视网膜血栓 ， 这和血液中的甘油三酯增多、脂蛋白流出侵犯黄斑有关 。头晕、失眠、记忆力下降
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