2 上班一族 经常熬夜这样吃更健康
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降低兴奋度代表食物是小米粥 。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高 。
2. 钙镁食物
钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。例如：牛奶、核桃 。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
四、熬夜容易导致阴虚体质，不宜多吃温热性食物
例如：羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圆、荔枝、大蒜、胡椒、花椒、生姜、桂皮、五香粉等辛辣调料，容易伤阴助热 。夜间少喝兴奋饮料，如咖啡茶等 。
【2 上班一族 经常熬夜这样吃更健康】
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