炎夏“抗汗”应多补钾
导读：夏季 ， 城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水;而在农村 ， 人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水 。虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分 ， 但是它们的作用却不尽相同 。饮茶不仅能解渴而且能
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夏季 ， 城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水;而在农村 ， 人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水 。虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分 ， 但是它们的作用却不尽相同 。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏 。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体容易缺钾 ， 缺钾会使人感到倦怠疲乏 ， 而茶叶中刚好含有丰富的钾 。
夏季人体缺钾原因有三 ， 一是人体在夏季大量出汗 ， 汗液中除了水分和钠以外 ， 还含有一定量的钾离子 。二是夏季人们的食欲减退 ， 从食物中摄取的钾离子相应减少 ， 这样会造成钾的摄入不足 。其三 ， 天气炎热 ， 人体消耗能量增多 ， 而能量代谢需要钾的参与 。
人体血清中钾浓度只有3.5～5.5mmol/l ， 但它却是生命活动所必需的 。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡 ， 参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能 。当体内缺钾时 ， 会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花 ， 严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡 。此外 ， 低钾会使胃肠蠕动减慢 ， 导致肠麻痹 ， 加重厌食 ， 出现恶心、呕吐、腹胀等症状 。临床医学资料还证明 ， 中暑者均有血钾降低现象 。
防治低钾的关键是补钾 。临床上可选用口服10%的氯化钾溶液 ， 但最安全且有效的方法是多吃富钾食品 ， 特别是多吃水果和蔬菜 。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等 ， 菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富 ， 黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾 。各种果汁 ， 特别是橙汁 ， 也含有丰富的钾 ， 而且能补充水分和能量 。前面提到的茶叶 ， 据测定含有1.1%～2.3%的钾 ， 所以茶水是夏季最好的消暑饮品 。
【炎夏“抗汗”应多补钾】
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