秋分节气的睡眠要点 宜早卧早起
现在已经进入了秋分节气，进入秋季之后，自然界的阳气收敛、闭藏，气候特点发生变化，我们的保健养生的工作也要发生相应的变化，尤其睡眠方面要格外的注意 。那么秋分节气怎么安排睡眠呢?下面专家为大家介绍一下秋分节气的睡眠要点!
秋分宜早卧早起
《素问?四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。祖国医学认为，*的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，起居睡眠有其原则 。
睡时姿势因人而异
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散 。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧 。而以右侧弓形卧位最多 。正符合古人所言的：“卧如弓 。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松 。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，**受压最小，不容易出鼾声 。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异 。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式 。
心衰患者，则宜采用半卧位 。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧 。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧 。高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右 。
肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅 。
睡前四大禁忌
一忌睡前进食 。中医对失眠有一个诊断叫做“胃不和则卧不安” 。意思就是如果晚饭吃得过多的话，会增加肠胃负担，导致胃的功能出现障碍，就会影响到睡眠 。老百姓有句俗话说：“不能吃压炕头饭”，也就是说不能晚上临睡前吃得太多、吃得太饱 。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡 。
二忌饮茶 。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量 。
三忌情绪激动 。睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害 。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火 。
四忌过度娱乐 。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡 。
秋分节气怎么安排睡眠呢?以上我们为大家介绍了秋分节气的睡眠要点，希望以上的介绍给大家带来指导意见，同时提醒大家睡觉的时候不要张着嘴巴，不要吹冷风，这样都会影响到睡眠的质量!
【秋分节气的睡眠要点 宜早卧早起】
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