长期失眠按摩三个穴位 跟失眠说拜拜
失眠是一件很痛苦的事情，它会对我们的生活带来巨大的影响，长期失眠危害更大 。应对失眠，中医有什么妙方可以应对吗?
【长期失眠按摩三个穴位 跟失眠说拜拜】
文章插图
常按3穴位跟失眠说拜拜
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置 。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状 。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准 。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果 。不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音” 。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩 。
2、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位 。此穴位位于脚后跟的中间位置 。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以 。或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用 。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出 。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意 。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩 。通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在**中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位 。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来” 。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息 。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状 。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的 。
中医调理失眠的方法
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑 。
2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服 。
3.药粥疗法：大枣，元肉，大米，砂糖适量 。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成 。
4.脏器疗法：猪心，柏子仁，调料适量 。将柏仁去壳杂，洗净备用 。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食 。
5.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定 。
6.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定 。
7.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15~30分钟 。
能缓解失眠的食物
1.莴笋：莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜失眠者 。特别是睡前服用，助眠功效更明显 。
2.莲藕：莲藕中含有丰富的钙、维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠 。
3.桂圆：桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症 。所以失眠时可服用鲜桂圆 。
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