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夏季防暑降温小常识

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导读：喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃) ， 这种白开水具有特异的生物活性 ， 容易透过细胞膜进入细胞内 ， 很快被吸收利用 。

夏季防暑降温小常识

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炎炎夏日 ， 酷暑难耐 。要解暑降温 ， 预防高温中暑 ， 健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要 。夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 。因此 ， 起居和作息时间 ， 应随之作相应的调整 ， 以迟睡早起为佳 。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服 ， 少穿化纤类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 。有些人喜欢**上衣做事 ， 实际上不但不凉快 ， 反而会因紫外线照射晒伤 。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的 ， 应根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升以上的水 ， 最好是喝些盐开水或盐茶水 ， 可以补充体内失掉的盐分 ， 从而达到防暑的功效 。以下提供一些防暑降温的方法 ， 大家不妨一试 。最佳的饮料： 白开水&&中医称白开水是百药之王 。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃） ， 这种白开水具有特异的生物活性 ， 容易透过细胞膜进入细胞内 ， 很快被吸收利用 。喝白开水时最好加些盐 ， 盐可以补充体钠的丢失 。茶水&&钾是人体内重要的微量元素 ， 钾能维持神经和肌肉的正常功能 ， 特别是心肌的正常运动 。茶叶含钾较多 ， 占其比重的1.5％左右 。钾容易随汗水排出 ， 温度适宜的茶水既解渴又解乏 ， 亦是夏季首选饮品 。菊花茶&&中医称菊花味甘苦 ， 性微寒 。《本草纲目》说菊花有清热解毒 ， 平肝明目的功能 。菊花茶能够降温醒脑 ， 清热疏风； 最佳的蔬果： 苦瓜&&中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味 ， 吃后能刺激人体唾液、胃液分泌 ， 使食欲大增 ， 清热防暑 ， 因此 ， 夏天食苦瓜是最佳的选择 。用鲜苦瓜捣汁或煮汤 ， 对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾 ， 皆为辅助食疗佳品 。苦瓜泡制的凉茶 ， 饮后消暑怡神 。我国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈 。番茄&&中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉 ， 其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积 。夏令多喝用番茄煮的汤 。既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 。绿豆&&中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效 ， 能预防中暑 。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 ， 用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效 。惟一不足之处是绿豆性太凉 ， 体虚者不宜食用 。最佳的肉食： 鸭肉&&中医称鸭肉味甘咸 ， 性微寒 ， 具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效 ， 可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症 。《本草纲目》称鸭肉主大补虚劳 ， 最消毒热 ， 利小便 ， 除水肿 ， 消胀满 ， 利脏腑 ， 退疮肿 ， 定惊痫 。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防疾疗病 。最佳调味品： 食醋&&中医称醋味酸微苦,性温 ， 有散淤、止血、解毒、杀虫等功效 。酷热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳 ， 保持充沛的精力 。但感冒发烧就不宜喝醋 ， 因为醋有收敛作用 。最佳的药物： 仁丹&&主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等 。具有清热解暑、避秽止呕之功效 ， 是夏季防暑的常用药 。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症 。此药能促进肠道管蠕动 ， 缓解肠痉挛 。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜 。藿香正气水&&主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等 。具有解表化湿、理气和中的功效 ， 适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症 。即是说 ， 藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病 。十滴水&&主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油 。用于治疗中暑所致头晕恶心 ， 腹痛及胃肠不适等征 ， 特别是夏季旅游常备的良药 。清凉油&&主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等 。具有清凉散热 ， 醒脑提神 ， 止痒止痛 。用于伤暑引起的头痛 ， 晕车 ， 蚊虫叮咬等 ， 亦是夏季旅游常备的良药 。
【夏季防暑降温小常识】

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