夏季出汗要补钾
导读：钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压细胞的新陈代谢神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用 。
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闷热的夏天，一不小心就会挥汗如雨 。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水 。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾 。
钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用 。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等 。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高 。
此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素c的排出，极易造成体内维生素含量不足 。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素c、维生素b族丰富的食物 。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定 。
【夏季出汗要补钾】
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