夏季孕妇怎么防暑 孕妇防暑吃什么
夏季的天气是非常炎热的 ， 孕妇在夏季防暑是非常重要的 ， 很多的孕妇一到夏季就会感到非常的烦躁和闷热 ， 那么孕妇在夏季怎么防暑呢？孕妇防暑吃什么？下面请跟健康之家小编一起来看看
夏季孕妇怎么防暑保持充足睡眠
夏天日长夜短气温高 ， 加之孕妇新陈代谢旺盛消耗大 ， 容易感觉疲劳 。保持充足睡眠 ， 可使大脑和身体系统都得到放松 ， 也是孕妇预防中暑的一个有效措施 。
温水抹汗
孕妇出汗多时 ， 湿衣汗衫要勤换勤洗 ， 以防暑湿并袭导致疾病 。同时要经常用温水擦拭 ， 以保持皮肤 。清洁 ， 预防痱子等皮肤问题 。医师提醒 ， 擦拭时尽量不用冷水 ， 以免造成宫缩 。
改变陈设
要感觉清凉 ， 不妨先改变一下室内的陈设 ， 将家具收拾得尽量整洁一点 ， 从视觉上就会感觉空旷一点 ， 这样不但有利于空气流通 ， 而且也带给人一种清凉舒适的感觉 。反之东西一多 ， 地方挤 ， 人的心情也会跟着烦躁 。
饮食清淡规律注意补水
盛夏时期孕妇的消化功能差 ， 应注意饮食规律定时定量 。食物以易于消化、清淡富有营养的为宜 。不能多喝冷饮 ， 也不能用啤酒和饮料解暑 ， 应多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 同时要养成主动饮水的习惯 。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间” ， 要饮用1～2杯白开水 。如果出汗较多 ， 可适当补充一些盐水 ， 以弥补人体因出汗而失去的盐分 。
出行躲烈日
夏季 ， 阳光直射 ， 如果不做任何防护就出门 ， 极容易晒伤皮肤和中暑 ， 因此 ， 出门前一定要做好准备 。夏季每天10～16点是阳光最强烈的时间段 ， 这个时间段不宜出门 。如果一定要在此段时间出门要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等 。夏日出门 ， 一定要准备充足的水或饮料 。此外 ， 防暑降温药品也是出门必备的物品 ， 这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等 。
衣着宜凉爽、宽大、舒适
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物 ， 尤其是利于排汗的衣物更好 ， 建议穿宽松、棉质的衣物 。
【夏季孕妇怎么防暑 孕妇防暑吃什么】
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