女生经期如何护理夏季养生小知识100个
1、夏季女性要如何保护自己的健康呢？夏季女性保健养生小常识有哪些？ ...
夏季女人养生小常识 夏日饮食：1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒 。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食 。2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热 。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿 。3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜 。4、夏日饮食豆类“当家”！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾 。
夏季多吃苦食*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功 。*丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用 。*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效 。*芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用 。*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效 。
2、夏天来了,告诉我一些夏季养生的小知识吧~~
多喝水
1、绿豆：绿养生食谱豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效 。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒 。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效 。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食；低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜 。
2、薏米：薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物，营养价值很高 。有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效 。适合夏季食用 。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效 。另外，它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力，夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线 。薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收 。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用 。苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用 。
4、扁豆：扁豆有消暑渗夏季有哪些养身食谱湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适夏季有哪些食谱合于夏季食用 。注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒 。
5、菊花：菊花具有清热夏季有哪些养生解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用 。菊花可与粳米一起夏季养生食谱制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用 。
6、赤小豆：赤小豆夏季养生有哪些原则又叫红小豆、红豆 。味甘、酸、平，有利水除湿、和血排脓，消肿解毒的功效，夏季食用较好 。赤小豆可用于制豆沙夏季有那些养生食谱包或煮成小豆粥食用 。
7、百合：百合养生食谱可以解渴润燥，夏季食用尤佳 。百合主要含秋水碱等多夏季有哪些营养食谱种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是病后体弱、神夏季有哪些养生菜谱经衰弱等症大有裨益 。
夏季养生四原则：
一是健脾除湿 。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等 。
二是清热消暑 。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
三是补养肺肾 。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气 。
四是冬病夏治 。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
【女生经期如何护理夏季养生小知识100个】
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