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改善体寒方法冬季女人养生5大禁忌

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冬天是很多人比较惧怕的一个季节，尤其对于女人，这是一个最难熬的季节 。除了抵御外界的寒冷，还有身体内部的与生俱来的“体寒”，这可是很多女性内心的苦楚——遇到体寒的情况，可不抱着侥幸心理，以为随便应付一下就好，其实在无形中给身体加重了负担！
4个方法改善体寒
中医上说，体寒是因为体内阴气过剩，导致了各项技能工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，就导致了身体对热量吸收的少了，以至于体质更寒 。
女性人群会常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等 。
寒性体质的人可以通过哪些方法来改善呢？
要注意保暖
爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体 。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量 。
要保持心情愉悦
每天充足睡眠，不要熬夜 。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通 。
饮食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等 。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物 。
要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质 。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒 。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟 。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好 。
冬季女人养生5大禁忌
1、美丽“冻”人有害健康
许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态 。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界 。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价 。
2、不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥 。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥 。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行 。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬 。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗？
3、不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长，白天时间短 。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳 。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡 。
冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温” 。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康 。但从中医的角度看，其实并不适合女性 。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合 。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜 。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则 。
5、不要做出汗太多的运动
运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动 。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局 。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状 。
而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了 。
冬日养生小贴士
冬天该吃些什么、进行哪些养生活动，才能达到事半功倍的效果？
1、吃动物类的补品
中医提出“春夏养阳，秋冬养阴”，是说春夏之际，阳气随自然界的生发之势外越而内虚，应食温热以补外越之阳气;秋冬阳气随自然界敛藏之性内收而内盛，可以食用滋阴补益之品 。所以，动物类补品在冬季食用最为适宜 。比如燕窝、阿胶等 。
2、沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但适合沐足 。冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖 。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功效 。沐足时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，热水至少要泡到小腿部位 。在睡觉前泡20-30分钟 。
【改善体寒方法冬季女人养生5大禁忌】

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