海苔热量高吗 减肥期间可以吃海苔吗
海苔属于一种比较健康、绿色的食品,很多人都喜欢拿它当做小零食,营养价值也比较高 。但是很多女性朋友都关心海苔的热量问题,那么减肥期间可以吃海苔吗 。
海苔热量高吗?比较高 。
每100克的海苔的热量,差不多是177大卡,而生活中常见的米饭,它100克的热量才116千卡,所以相对而言来说,它的热量是比较高的,而且这100克海苔的热量,需要做52分钟的健身操才能消耗完,所以平时如果不想有长胖的困扰,就不要摄入过量的海苔 。
减肥期间可以吃海苔吗减肥期间可以适量吃海苔 。海苔含有大量碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等,能为人体提供大量维生素和矿物质,海苔虽然热量不低,但少量食用有较强的饱腹感,减肥期间适量食用海苔是不会发胖的 。
海苔一天吃多少合适?【海苔热量高吗 减肥期间可以吃海苔吗】建议每天食用2-3g即可 。海苔是由紫菜为主要原料加工制成的,一般100g的中紫菜含碘量为4323μg,根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议,健康成年人每日碘的摄入量约为120μg,所以海苔一天吃2-3g即可,尽量不要超过50g,并且不要长期连续的食用,以免碘摄入过多 。
海苔怎么吃不会胖?在食用的时候,如果要避免吃海苔发胖,就不要仅仅局限于直接吃海苔,可以在制作美食的时候,在里面加入少量海苔,这样既可以补充营养,又不用担心发胖,而且还能增加菜肴的口感,真可谓是一举三得 。外面卖的海苔里面可能添加了一些调味料,吃多了对健康不太好,这里建议可以自己买些紫菜回来制作,卫生方便 。只需要有一个小小的烤箱,就可以做出美味的海苔了 。
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