男士护发多吃这些效果显着 脱发的原因有哪些
近年来 ， 随着生活环境的恶化 ， 工作环境的重压 ， 使得许多男性都无法拥有一头健康的头发 ， 有的甚至直接面临协定的尴尬 ， 那么男士护发到底该怎么做呢？专家指出：想要科学护发仅仅靠选择好的护发素是远远不够的 ， 头发同样需要各种营养 ， 因此保持平衡饮食 ， 合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要 。具体详情朋友们可以参考以下建议 。
一、富含蛋白质的食物
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质 ， 因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品 ， 如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品 。
二、富含维生素的食物
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 促进头发的生长起十分重要的作用 ， 含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜 ， 其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A 。
维生素B可以促进头皮的新陈代谢 ， 维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中 ， 如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等 ， 此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类 。
维生素E可以促进血液循环 ， 它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中 。
三、富含矿物质的食物
矿物质摄入不足同样会影响头发生长 。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质 ， 缺乏这些物质会引起头发过早变白 。黑色食品则含有较多的这类微量元素 ， 常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。
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男人为什么容易脱发
脂溢性脱发 。又称男性型秃发 ， 具有明显的脱发特征 ， 即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发 。这一问题在美国困扰着3500万的男士 。这种脱发通常具有遗传性 ， 在家族中普遍发生的几率大 ， 治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段 。
缺乏蛋白质 。头发的生长依靠蛋白质 ， 如果饮食中摄取的垃圾食品过多 ， 糖盐油超标或者只吃全素的食物 ， 都可能导致蛋白质缺乏 ， 进而造成头发稀少 。此外 ， 缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发 。
头发洗太勤 。凡事过犹不及 ， 洗头也一样 。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固 。如果洗头不当 ， 经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多 ， 都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落 。
过度美发 。时髦的打扮虽然亮眼 ， 却也会留下隐患 ， 发胶牢牢固定的直立发丝 ， 无不紧紧地揪住头发 ， 是对发根和毛囊的巨大考验 。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机 ， 都在打击和耗损着头发的健康 。因此 ， 在追求新奇发型之前 ， 要先想想头发的承受力和可持续性 。
压力大 。如果你整日总感觉“压力山大” ， 那么 ， 脱发的麻烦更容易找上门来 。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡 ， 最终体现在不断掉落的头发上 。
母亲一方亲属脱发 。男人总是会盯着父亲的头发看 ， 害怕自己有朝一日也会秃顶 。其实对于雄激素过高引起的脱发 ， 遗传基因很可能来自你的母亲 。留意你母亲一方亲属的头发 ， 这很可能是你以后的趋势 。
血液循环不良 。发乃血之余 ， 每一根固定在毛囊中的头发都需要血流的滋养 ， 如果血液循环出现问题或者营养不良 ， 都会给头发带来影响 。
【男士护发多吃这些效果显着 脱发的原因有哪些】疾病的影响 。一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏 。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少 。一些皮肤病如感染癣菌 ， 也会破坏毛囊的机能 。此外 ， 常用于治疗癌症的化疗和放射治疗 ， 都会导致脱发 ， 但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善 。
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