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长寿的王道：什么年龄干什么事( 二 )

生活百科


保持心态稳定 壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生 。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康 。静坐是中年人最好的养生方式 。人到中年学学静坐 。因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来 。
50岁一定要养肝护眼 人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花 。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥 。人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱 。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆 。
别让眼睛受伤 人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现 。为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力 。
按摩睛明穴，可养肝护眼 眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的 。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来 。
多吃点养肝护肝的食物 中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主 。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜 。还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓 。
60岁清心养性是关键 人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅 。所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志 。
学会清心养性60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念” 。使心态平和，这是长寿的先决条件 。
多吃点补心气的食物60岁的老人心气不足，所以要培补心气 。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等 。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力 。
苹果中含有保护心脏的矿物质——硼 。常吃核桃，能使胆固醇数值降低5％，有效预防心脏病 。常吃香蕉可以降低血压，治疗冠心病 。豆腐中的钙易于为人体吸收，可维持正常的心脏功能和血压 。
70岁养好脾胃最重要 人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽 。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多 。所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要 。
老年人补脾胃的好食物 小米，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴 。山药，有利于增强脾胃消化吸收功能 。黄牛肉，味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品 。南瓜，所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于养胃 。
补脾气的好成药 补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到 。
80岁好好培补肺气 人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四 。80岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓 。
老年人补肺气的好食物 肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食 。
补肺气按摩法——撮谷道 中医认为，肛门与大肠相连接，大肠与肺相表里 。将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄 。缩紧肛门的好办法就是撮谷道 。具体动作要领：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜 。

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