高血压适合什么运动 运动是最好的降血压药!( 二 )
高血压患者在运动后 , 不能立即停下 , 要循序渐进地回归休息状态 。如果突然停止 , 容易导致血液回流受阻 , 造成大脑缺血 , 继而出现头晕甚至失去知觉等症状 。
为了避免这些情况 , 运动后可以继续慢跑或走动3~5分钟 , 同时做些简单的上肢活动 , 让心率慢慢回复正常 。
运动过后 , 如感到明显的无力或呕吐感 , 下次运动时便需要调整内容 , 稍微减少时间长度 , 或者换成较为温和的运动 , 直到找到适合的运动项目和时间 。
运动细节 运动时不可空腹或过饱 , 可以携带糖果以免运动过程中出现低血糖情况 。若出现要与人交谈的状况 , 切忌过度兴奋 , 以免血压突然升高 。
运动疗法重在坚持 , 其疗效需要经过一段时间才能展现 , 千万不可半途而废 。
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