平常吃的碧根果
树上的碧根果
碧根果着花
养分专家说天天的食用量不克不及超越5个 ， 多了会发胖的 ， 也会有影响血脂呢 。 市场上出卖的碧根果 ， 少数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的 ， 多吃也有益；椒盐味的尽量少吃 。 如能够 ， 买没有加工过的 ， 如许才是真正无机食物 。
开心果 ， 别名必思答 ， 绿仁果等 。 开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素 ， 具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点 ， 是安康的明智挑选 。
平常吃的开心果
树上的开心果
开心果着花
天天吃上大约是49颗左右 ， 不只不必担忧发胖 ， 还有助于节制体重 。 这是因为吃饱的觉得平日需求20分钟 ， 吃开心果能够经过剥壳延伸食用工夫 ， 让人发生饱腹感和满足感 ， 从而协助增加食量和节制体重 。
葵花籽 ， 即向日葵的果实 。 葵花籽含脂肪可达50%左右 ， 个中次要为不饱和脂肪 ， 并且不含胆固醇 ， 有助于下降人体的血液胆固醇程度 ， 有益于维护心血管安康 。
平常吃的葵花籽
原生态葵花籽
葵花籽不宜多吃 ， 吃时最好用手剥壳 。 由于用牙嗑 ， 轻易使舌头、吵嘴腐败 ， 还会使味觉愚钝、食欲增加 ， 乃至惹起胃痉挛 。
宝宝们最喜好吃哪种呢？或是你们想晓得的而花花没提到 ， 都能够留言通知花花幺~下次会再整顿！
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