吃饭多久后可以跑步，饭后多久可以慢跑( 二 )
其次 ， 饭后1到1.5个小时：这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 ， 譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 ， 但是 ， 切记剧烈运动还是要节制的 。 特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话 ， 这顿饭后就不要剧烈运动了 ， 如果打算运动锻炼身体的话 ， 尽量吃一些容易消化的食物比较好 。 减少肠胃的负担 。
接下来 ， 饭后两个小时：这个时候 ， 基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了 ， 如果再不运动 ， 离下餐吃饭的时间就不远了 ， 那你就没有运动的时间了 。 这个时候 ， 消化基本进入尾声 ， 身体进入稳定平衡的阶段 ， 也是精力最充沛的时间段 ， 强度大点的跑步 ， 打球都是最佳的时期了 。 但运动记得要多补充水分 。
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